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焦虑症的自我调节方法焦虑症的自我护理方法是生活中比较常见的常见的一种,那么这样的一种疾病有哪些比较好的调节方法呢下面是___为大家的,供大家参考!学会放松在面对日常生活的干扰,暂时放松数秒,能明显改善患者的焦虑程度例如,当___铃响的时候,做一个深,然后再接听养成深思熟虑的放松几秒钟,它可以被用作镇静剂和有效的控制你的焦虑,而不是焦虑控制周末假日,还可以开车或步行到海滩试着做一些有益的活动,抛开工作的烦恼相信自己当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我能行”“我做的,我比别人行”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能响应逐渐表现出来结果,你真的平静下来保持乐观的的心情当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你的景象你会很快的解决焦虑和不安,恢复信心幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂试试看,也许会有意想不到的效果睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方保持乐观当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信深呼吸当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛玩起来小孩子和似乎天生有玩耍的能力,因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑直到办公室发出放假的消息,我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光可以提议带朋友的狗出去溜溜弯,或是帮朋友带一下午孩子,让自己的放松放松,让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧绝对安静绝对安静意味着在此期间你关掉___,关掉电视,不看邮件,不看新闻,统统关掉不看让别人这段时间内是___不到你的,这样就能暂时远离忧虑噪音过多会增加紧张程度,那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧提前制定计划提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好试着制定一份或列出待办事项,养成提高工作效率的好习惯因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙,倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯前一晚就找出要穿的衣服,装好运动背包并将其放在门口,或...。