还剩4页未读,继续阅读
文本内容:
牛油果的功效与作用牛油果中含有一种可以预防复发的脂质,使其再次受到___其实牛油果不仅有此功效,价值也很高下面___为大家介绍一下牛油果的相关知识,欢迎大家阅读
1.预防婴儿血管畸形牛油果是叶酸的良好这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性管缺陷,减少成年人患和的机率
2.保护系统牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防
3.降低胆固醇油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平
4.油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、与作用
1.果仁含油量8~29%,油是一种不干性油,没有___性,酸度小,乳化后可以长久保存,可食用在挑选牛油果时,要选择软硬适中,外皮是青绿色,没有黑斑的,此时为最适合食用的状态若外皮完全黑了,这就说明里面果肉已经烂了,不可以食用
2.含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果牛油果以生食、鲜食为好将果壳去除,即可食用果肉可以把它做成沙拉,也可代替黄油来涂抹面包,尽管牛油果营养丰富,但仍要注意适量,建议每人一天半个为佳
一、直接吃将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块,直接食用,注意细细品尝,很多人第一次吃可能会不太习惯
二、做沙拉把牛油果切成1厘米见方的小颗粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等,然后拌上沙拉酱或番茄沙司
三、涂在面包片上这是很简单的一种吃法,牛油果切开后,用小勺舀起,当果酱,涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了
四、做奶昔牛油果奶昔材料新鲜牛油果1颗,香蕉1根,低脂酸奶1/2杯,蜂蜜做法
1.牛油果去皮去核,将其中半个切成小块后待用
2.香蕉去皮,切成2厘米左右的小块后待用
3.将所有原料放入搅拌机中
4.尽可能将其搅拌均匀,以没有大块果肉为最佳,最后倒入杯中即可
五、配砂糖挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃
六、蘸芥末酱油把比较生的牛油果蘸芥末酱油,这是___人喜欢的吃法取青色较生的鳄...。