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练习瑜伽基本注意事项引导语瑜伽训练有着一定的注意事项,只有遵循这些注意事项才能更好的练习,以下是___的练习瑜伽基本注意事项,欢迎参考阅读!
一、瑜伽宜保持空腹状态练习饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例除了吃得饱会引起运动时腹痛外,其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛当人体从安静状态急剧转入活动状态,而没有做准备活动或是准备活动做得不充分,胃肠道就因跑跳而受到震动,肠蠕动情况也会发生改变,致使消化的食物及残渣积聚在回盲部,于是在这种膨胀___情况下就可能造成疼痛也就是说,你这顿饭只吃了一个苹果,那么只需要它消化差不多,等你的肚子空下来就可以练了只要肚子是空空的,而且,你不是马上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者说容易引起食物进入非消化道,就可以饮用流体30分钟后再行练习,大家有没有这样的感觉,你在喝了水之后,是去跑也好,是去运动也好,是不是会有这样的感觉胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”你自己会很尴尬,而且会很难受,而且你的胃肠道也会很难受,所以我们也不要饮水后立刻练习如果有朋友实在口渴,可以小口啜饮,并且以60毫升以内为宜然后我们再看,练习中另有规定,不依此例是什么意思呢这是因为我们的洁净功比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那,商卡的练习需要喝很多的水,它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的,所以说练习中另有规定,不依此例此外还有热瑜伽的练习,整个练习过程大量排汗,水分流失过多,练习中可小口啜饮补水
二、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵扯如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习在这里有一个词可能大家不是很清楚,什么叫在极限的边缘呢套句流行歌词说,就是痛并快乐着我向前伸展,伸展到快无法忍受了,但是在伸展的极限,我___到了运动的快乐,就可以了如果你改成痛并痛苦着,那肯定不行,我拉不到老师那样我使劲拉,肌肉会撕裂,拉伤你要停留在再向前一点就痛并痛苦着,我虽然还差一点,但是我痛并快乐着,就是极限的边缘温和的伸展,有控制的练习千万不要过度的推拉牵扯瑜伽被认为是几千年以来,绝少运动伤害的运动可是练瑜伽受伤的人更多了,是瑜伽不好吗不是,是大家没有遵守游戏规则注意,一定要注意这一条在做各种瑜伽练习时,一定要在自己身体的极限的边缘温和地伸展自...。