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练瑜伽后的饮食注意事项练后要特别注意一些饮食,很容易就会导致前功尽弃,练习完瑜伽动作之后需要注意的事项都有很多种的下面将由___告诉大家练瑜伽后的饮食注意事项,仅供大家参考!
1、避免大鱼大肉,以素食为主瑜伽运动倡导素食,认为人的牙齿和管道是为处理素食而设计的悦性食物中除了牛奶外都是素食消化素食比消化类食品需要更少的时间,也消耗更少的能量,更加容易消化
2、选择性摄入___蛋白质既然是追求尽量的“素食”,那瑜伽者怎样获得身体代谢所必需的氨基酸呢多摄入富含多种必需氨基酸的豆类和牛奶,能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求,避免由于缺乏蛋白质造成体力下降、免疫力低、肌肉流失等现象豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的___每人每天至少应该摄入1克/公斤蛋白质,即如果你的体重为55公斤,那么每日应摄入55克的蛋白质才能够保证身体对蛋白质的需求在肉类食物摄入减少的情况下,豆类食品是摄入蛋白质的最好
3、保持清淡饮食,保持良好心情口味过重者,在烹饪过程中总是会过量添加调料,如辣椒、食盐、味精酱油等,过多食用这些调料是不利于身体的,也不利于保持良好的情绪这就是瑜伽认为的“变性食物”,主要是指过分辣、苦、酸、成、甘的食物多食变性食物,会带给人烦恼和,使人变得烦躁不安,甚至产生憎恨沮丧等不良情绪,失去镇静平和,保持清淡饮食更有利于保持良好的心情
4、合理摄入碳水化合物拥有充沛体能很多女性是为了减掉恼人的肥肉而参加瑜伽锻炼的,认为练习瑜伽就应该少吃、甚至不吃主食这种观点是十分错误的谷类、豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都属于悦性食物,使身心保持平和,纯净的状态,能够给身体提供所需的养分和精力有些人总是像对待___一样看待碳水化合物,殊不知,在日常饮食中没有了这种素,身体的活力、充沛的精力也会消失殆尽,因为它是身体最主要的能源物质之一
5、多食蔬菜和水果,排出代谢毒素
6、巧妙食用坚果类食物,避免营养缺乏坚果类食物受到许多控体重女性的排斥,主要是因为其含有较高的热量,然而,坚果类食品中丰富的营养素对于瑜伽爱好者非常有益由于控制或拒绝动物类食品的摄入,素食者往往会有蛋白质和脂溶性维生素摄入不足的现象,除了多食用豆类、牛奶等___蛋白类食品补充蛋白质外,适当增加坚果类食品能够弥补素食的不足,如松子、榛子、花生等坚果中蛋白...。