还剩3页未读,继续阅读
文本内容:
老人记忆力减退增强记忆的方法老年人记忆减退严重,有好的方法来增强记忆力,那你有什么好的方法吗下面___就来为大家推荐的老人记忆力增强记忆的方法,欢迎参阅!
1.学会充分的利用大脑老年人要善于学习,有规律、不间断地用脑,不能放弃,还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上,小时候老师经常会提醒我们,大脑不用也会生锈,要学会动脑老年人也是如此,要学会充分的利用我们的大脑,让大脑活跃起来一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力,防止出现老人记忆力减退的症状,有效预防老年痴呆症
2.处理好自己的情绪老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动,防止不良情绪对脑细胞造成强烈___同时要不断调整心理状态,最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变,提高心理素质,以坦荡的心态迎接老年期各种挑战,进而克服各种困难妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,这样才有利于预防智力和记忆力的衰退
3.合理的饮食摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱还要增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力,有效缓解老人记忆力减退的情况
一、富含蛋白质的食物饮食中应有适当的蛋白质,包括动物蛋白质如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等和植物蛋白质如豆腐、豆浆等各种蛋白制品可降低胆固醇,牛奶是高蛋白饮品
二、海产品中老年人应多吃海产品如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂,具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效
三、富含叶酸的食物若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B
6、维生素B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成;而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用专家建议中老年人尤其是心血管病人,应注意多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等
四、含钾丰...。