还剩3页未读,继续阅读
文本内容:
脊椎病的自我治疗方法一般病变可累及下面___和大家一起学习数个髓节,大多超过3个髓节,较长的可达10个髓节以上下面是___为你带来的脊椎病的自我,一起来看一看吧
1.纠正不良姿势办公室人群可以适当抬高屏幕,这样可以改善坐姿,将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部,同时要避免长时间保持低头的单一姿势躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势,也会影响颈椎的,要注意尽量避免
2.颈椎操每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动,有助于颈背肌肉的保健风池穴,到风池穴的位置,然后双手点揉直至酸胀为佳,注意揉时闭上双眼抬头仰起下巴,用头部颈当做毛笔写“米”字,也是预防和治疗的好方法
3.热敷法炒盐热敷装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好,待温度适中后放在颈部热敷,有活血通络的功效也可以用姜丝代替盐粒用热水将毛巾浸透,毛巾半拧干搭在颈脖上,也对颈椎保健治疗有一定效果,比较适合工作___人士每天使用
1、头颈按米字笔画动作,尽量用力,每天早晚共6次
2、从左起,先顺时针、再逆时针画圆,幅度尽量大,每天早晚共6次先向左回头看,再向右回头看,每天早晚共6次
3、用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次
4、望天看地望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次
5、左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度用力不要过猛连续10次
6、左右侧屈应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次
7、脚搓脚___有早晚床上的卧姿、登椅上的坐姿、扶着东西的站姿三种姿态其中卧姿时间易遵守成习,思想注意力集中,赤脚敏感,姿势省力,每天搓脚应以其为主坐姿适宜于工间、课间或休息看电视时,并可辅助手搓帮助,站姿较累不易持久
1、川芎白芷炖鱼头川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼头一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟佐餐食用,每日1次可祛风散寒,活血通络
2、天麻炖鱼头天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可可补益肝肾,祛风通络适用于颈动脉型颈椎...。