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芒种养生的注意事项芒种节气里气温升高降水多空气湿度增加后体内汗液无法通畅地发散出来湿热之下人难免感到四肢困倦、萎靡不振在日常生活中要注意做好养生保健的工作一起来看看都有哪些需要注意的!芒种节气是夏季第三个节气,太阳到达黄经75°,芒种节气《月令七十二候集解》“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节,“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称芒种芒种过后,往往气温较高,空气中湿度增加湿热环境中,人易疲倦、萎靡不振,养生保健重在除湿,以清淡、祛暑湿的食物为主所以要注意的“五项基本原则”一“吃苦”度苦夏一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心脾胃经的作用,芒种节气后我们可以适当多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨益的,正所谓苦夏食苦夏不苦二“饮酸”解暑渴酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等可生吃,也可榨汁饮用芒种节气后多吃一些,能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状三“食粥”养脾胃古代医药学家李时珍提出,粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米等搭配煮粥,非常适合芒种节气食用,脾胃虚寒者可选择搭配温性食材煮粥,这样可以有效避免损伤脾胃阳气的状况四“清补”补能量以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降,一股脑归罪为“天太热”,却很少想到是跟营养摄入不足有关“清补”就是选用具有一定驱暑生津作用的食物来补充人体的消耗重在强调补充营养,同时兼具清热消暑五“静心”自然凉芒种节气要调畅情志,规律作息,避开高温时段外出,注意防暑防晒,养成午休习惯,勤洗澡、换衣,保持心态平和,顺应昼长夜短阳气生发规律,调动气血充分运行,在炎热夏日也可保持良好精神状态
1、饮食宜清淡历代养生家都认为夏季的饮食宜清补从营养学角度看饮食清淡在养生中有不可替代的作用另外告诫人们食勿过咸、过甜饮食过咸体内钠离子过剩会使血压升高甚者可造成脑血管功能障碍吃甜食过多易引起中间产物如蔗糖的积累而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症严重者还可诱发糖尿病
2、防暑养心芒种时节气温逐渐升高气候炎热“暑易入心”因此值此时节人们要加强对...。