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轻度失眠的治疗方法及如何预防对于一些被失眠困扰的人来说,良好的睡眠则变成了一种期望患有轻度失眠怎么办如何治疗轻度失眠今天给大家的轻度失眠的治疗方法,希望对你有用!尽量少吃一些会导致胀气的食物如黄豆、洋葱、生菜沙拉和全谷制品因为肚子胀气会导致肠胃不适从而影响良好的睡眠晚餐最好选些容易消化的东西量份上较少为佳可以少量吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪吃了这些容易消化的食物之后碳水化合物就会促使血清素释放进而促进睡眠常食牛奶酌量加入少许蜂蜜牛奶带来色氨酸蜂蜜带来葡萄糖可以安神这些都是促使血清素起动、引起睡眠的发动机尽量多摄取镁矿物质食物可协助夜里停止生产促使紧张的荷尔蒙ACTH并有助于睡得更加安稳要及时适量补充维生素B群尤其是维生素B6和烟碱酸要记住维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成因此在脑的新陈代谢中促进睡眠的血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给抹额以两手指屈成弓状第二指节的内侧面紧贴印堂由眉间向前额两侧抹约40次左右按揉脑后以两手拇指罗纹面紧按风池用力旋转按揉随后按揉脑后约30次左右酸胀为宜搓手浴面先将两手搓热随后掌心紧贴前额用力向下擦到下颌连续10次___耳廓人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位___它有助于调节全身功能拍打足三里该穴位在膝盖骨外侧10厘米处即胫骨腓骨间拍打至有酸麻胀感觉即可泡足踏石取一些小鹅卵石铺于水盆底倒入开水待水温热时置双足于盆中泡足踏石20分钟每晚睡前做一次长久坚持失眠会不药而愈放松心情很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪,放松心情避免___,尼古丁,酒精饮品避免喝含有___的饮品,它好比___使人保持清醒___的有咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西...。