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轻度焦虑症的自我治疗方法轻度焦虑症应该如何治疗呢除了寻求专业医生的帮助以外,轻度焦虑症也可以通过自我治疗来调理下面是为你推荐轻度焦虑症的治疗方法,希望能帮到你情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁积极的自我暗示法国大作家大仲马说过“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑适量的运动研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事做最感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了
1.心境的变化体现为表情忧郁,萎靡不振、疲倦、易流泪和啼哭患者常用“闷闷不乐”、“苍凉”、“烦闷”、“空无”、“孤单”患者常常感到心境压抑、郁闷,常因小事大发脾气在很长一段时期内,大都时刻心境是失落的,即便其间有过几天或1~2周的心境好转,但很快又堕入郁闷
2.认知的变化焦虑症患者对平常活动缺少爱好,对各种文娱或令人兴奋的作业体会不到兴奋,常常自卑、自责、愧疚常感到脑子反应迟钝,思考问题艰难遇事老向害处想,对日子失掉决心,自认为出路昏暗,毫无希望,感到日子没有意义,乃至妄图自杀
3.行动的改变患者毅力活动减低,很难聚精会神地作业,虽然他们可能有远大理想和志向,但很少兢兢业业去做他们想参加交际,但又缺少交际的勇气和决心患者处处体现被迫和过火依靠,心理上的症结在于不肯负责任通常说,郁闷性神经症很少自杀,但也有有些患者___活着空无,人生庸俗,宣称想死1急性焦虑主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉,患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难,由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中...。