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长高最实用有效的方法有些要想长个,首先得改正外在,一些不好的习惯都会影响长个,配合科学的长高方法,给自己信心,一定可以长高的下面是带来的长高最实用的方法的内容,欢迎大家阅读!拉伸,方法,坐在床上,,将身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,用肚子去贴大腿,贴不到没关系,感觉腿部拉紧了就可以,保持姿势十秒,拉完一个腿换另外一个这个一定要坚持,痛也要坚持,但是不是说你把韧带都拉伤的痛啊多喝水,一定要多喝水,饮料千万___少吃零食,多吃水果蔬菜,这个就不用多说了,还有糯米,最难的了甜的东西,也尽量少吃,而且甜的吃多了容易长胖,还有什么高各种的早晚做踮脚运动50个在每天早晚刷牙的时间,双腿并拢,一边刷牙,一边踮脚踮脚运行有利于___骨端软骨,延缓其闭合的时间多吃饭,睡前一杯牛奶长个也需要材料呀,补充骨骼生长必需的多吃蔬菜和水果推荐每天保持吃一个苹果苹果中含有丰富的维生素,还有保养皮肤的功效哦充足的睡眠保证每天8小时的睡眠晚上长高,白天精力还充沛~蛋白质和锌钙少不了不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀营养是孩子成长的核心营养就相当于盖楼的泥沙,想要孩子长得高,就要给他足够的原料这个原料就包括蛋白质、或者矿物质等等肉类和豆类中都富含蛋白质但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯,不偏食挑食这样才能保证营养的均衡纵向运动最能促进孩子长高很多人都注意到了某些运动员要比普通人高比如运动员、运动员运动的确能促进孩子长高,但前提是这些运动要正确靠谱对孩子长高有促进作用的运动,上称之为纵向运动比如跳绳、摸高、打篮球、打等,这些能让孩子跳起来的运动,可以促进孩子长高但是举重这样的负重运动,要尽量避免让孩子做保证睡眠很重要人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的晚上十一点钟到凌晨两点钟,深睡眠的时候,也正是是孩子生长激素分泌的高峰期因此说,一天当中,夜晚是孩子长高的关键时期保证孩子有一个非常良好睡眠,对孩子的长高非常重要压力会让孩子长不高心理因素是影响孩子长高的一个因素,也是很容易被家长忽视的一个因素很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了,平时还会送孩子上各种补习班,各种班,做各种孩子不喜欢做的事完全没考虑过孩子的...。