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户外扭伤摔伤注意事项有些 户外活动总是免不了会受伤,扭伤摔伤是最常见的受伤类型那么户外扭伤摔伤注意事项有哪些呢下面就让jy135来告诉大家吧,欢迎阅读
1、由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类
2、不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复
3、关节扭伤后,切忌立即搓揉按摩,也不要用热毛巾敷应该用冷水或冰块冷敷15分钟,外擦松节油或涂三七粉、云南白药,或用活血、散淤、消肿的中草药如蒲公英、马齿苋捣烂外敷包扎
4、急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟,6小时一次,48小时之后热敷2~3天,以促使局部组织渗液尽快吸收,减轻疼痛必要时,可用胶布敷贴踝部固定制动2~3周
5、对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用因此在急性扭伤后,应施行局部冷敷,并且越早越好抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液瘀积于血管损伤处
6、如果踝部扭伤已超过24小时,则应改用热敷疗法此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可
7、伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉
8、可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理
9、我们很多人都会在摔伤扭伤之后,拿个热毛巾敷在疼痛的部位,感觉这样会舒服些,但是这种做法是不对的,因为毛细血管出血了,热敷的话使他的血管进一步扩张了以后,血肿得更厉害,以后的愈合就慢了,如果他是骨折的话,那更不能热敷了冷敷可以控制毛细血管出血量所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的,如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷或将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般...。