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有些秋季缓解秋乏的方法 您需要登录后才可以回帖登录|注册发布 导读秋季缓解秋乏的方法有什么?进入秋季,秋高气爽的季节应该让人精神振奋,但现实却不是这样很多人到了秋季会明显感觉到身体乏力,精神不振那么秋季缓解秋乏的方法有什么呢 睡饱是关键 秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要秋后,大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间经过高质量、充足的睡眠之后,人们第二天会感到神清气爽,不易犯困如果这种方式对你的作用不大,那么可以尝试在中午的时候眯一会吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效值得注意的是,很多人早早上床睡觉,而在第二天早上又赖床起,这种方式不仅不能解决问题,反而还会让身体更加困倦和疲惫所以,保持8小时睡眠就够了,其余时间用来做运动吧 多眨眼睛多晒太阳 人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦,因为秋天本就天气干燥,整日看书或者对着电脑屏幕的人们,眼睛更易感到酸涩无力多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳,并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,也可让眼睛得到充分的休息此外,出去走走也可以提高人们的精气神这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌此外,户外的新鲜空气中含氧量提高,能够提高大脑活跃度从而解除困倦额秋高气爽正是到户外运动的好时机,不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复 多吃果蔬提神醒脑 当人体感到疲惫时,体内乳酸的含量就会增高果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳类似于紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是不错的选择 吃得太饱更容易困 防秋乏,不宜吃得太多,因为大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦...。