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深秋养生的八大注意事项 深秋气温越来越低,做好哪些事情可以帮我们防病养呢?到了寒露节气如何养生才最科学?下面让我们一起来了解一下吧~
1、调理饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的
2、早起早睡 早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故
3、增强体力 秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力
4、预防疾病 秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一
5、预防秋燥 秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重
6、慎食瓜果 夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌
7、适时进补 常言道“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病...。