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练习太极拳前后的注意事项 更多相关文章阅读 太极拳是一项有氧运动,但也会消耗一定的体力那么,练习太极拳的注意事项有哪些呢下面jy135为大家收集了练习太极拳的注意事项,希望能为大家提供帮助!
1、早起练拳,必须排清二便,这样有利于心静体松
2、早上练太极拳不能空腹,至少要喝一杯水,可以更好的促进循环,锻炼最忌讳的就是空腹
3、吃饭后不要练习,吃完饭后就练太极拳或是刚练完太极拳就吃饭均对身体有害尤其是吃饱后就练非常容易发生胃病,甚至造成胃出血所以在练太极拳和吃饭的中间必须要隔一段时间,一般来说,饭后至少在一个小时内不应练拳架,在一个半小时内不应练推手或者散手而练完以后,应休息大约三十分钟方可进餐
4、打太极拳时,衣着要寒暖得宜,衣着还要尺寸适宜,过紧或过宽都会影响动作的舒展,影响顺遂自然的效果最好穿上太极练功服,这不单是太极文化的问题,重要的是对练功和养生都有好处在炎热的夏天,不可裸臂露腿的练拳,仍要穿长袖长裤,这样不会被蚊虫叮咬,也使练功中内气得到滋润
5、练习桩功、腰胯功、太极步或者练习拳架、推手之前,先做一下热身基本功,通过放松颈、肩、臂、肘、腕、手指、腰、胯、踝、脚趾等关节活动,促使肌肉松开,关节舒展,血脉畅通,舒筋活络,润滑关节不然有些肢体部位比如膝关节因压力过大久之而受伤尤其是在冬天寒冷环境下,肌肉的粘滞性增大,伸展性和弹性降低,运动能力下降,容易引起运动损伤养成良好的运动状态,可以远离伤病的侵袭
6、雷雨天气时不宜练习静桩功、吐纳功、拳架,可以练习太极推手、散手
7、拳场不宜靠近较大的供电变压器,这是因为人体在练功时身体防御系统开放较大,与外界电磁场发生互感对身体不好拳场也不宜靠近电台、电视台、雷达、手机发射机站的天线,这些通讯设备发出的电磁波通过人体时,将人体体内的电子带走,使人身体内部失去电平衡而受到损害练习太极拳时浑身放松,抗外界侵袭能力低,最易受到伤害,高强度电磁波的辐射伤害是过了若干年才发作的
8、有人说雾天练习太极拳对健康不利,这个问题要具体分析空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾如果在空气新鲜而有雾的地区练...。