还剩1页未读,继续阅读
文本内容:
如何打网球健身范文 网球运动活动力非常的大,对于这项运动我们可能都不知道应该要怎么做好下面就让来分享下如何打网球健身,欢迎阅读
1、充分热身 寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动,运动量和运动强度最好稍小一些由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场注意,这时是所有运动伤害产生的最集中时刻业余和专业球员都是如此 因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来,需要有一个过程天气虽然是温暖了一些,但如果一时兴奋,做出平时很少采用的一些高难度技术动作,结果就会使肌肉,关节,韧带等难以承受,那你就很危险了 所以,在入春后的第一次上场活动时,一定要充分热身,并且运动量和运动强度都应安排得小一些然后经过连续几次的上场活动,再逐渐调整加大运动量和运动强度,直至进入你平常打球时的最佳状态
2、春季打球着装的有关事项 在练习前的热身活动时,一定要多穿少脱随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉衣服切不可一上场就穿得太少,一方面会着凉感冒;另一方面,身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬,而无法zheng常练习,甚至引起运动损伤 在打球过程中,身体开始微微出汗而需要脱掉衣服时,应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保温,最好穿运动风衣 在打球之后,应立即将汗湿的内衣换掉,以免着凉感冒,并且一定要在身体感到冷之前穿上衣服,并适当地做些放松练习
3、网球用具使用中的有关事项 对于大多数爱好者,经过一个冬季的休整,可能打球的次数和时间都相应较少入春以后,当我们再次拿起球拍上场,就会感觉到技艺水平大降会听见有人说“我怎么不会打球了” 其实,这不仅仅是因为你打球生疏了,还很可能是你的拍弦有问题,需要更换了另外,如果你还用的是以前用过的网球,则可能因为球内的压力有了变化,变软或是变重了,而让你感到打球不适应 因此,及时更换你的拍弦和球,也是帮助你在春季顺利进入打球状态的一种方法
4、在雨季期间打球的注意事项 许多南方的爱好者,在阴雨连绵的季节里,一旦遇上好天气去...。