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办公室正确午睡的方法有些
1、预备一个充气颈枕 中午睡觉没有枕头,颈部的压力很大,不能有个舒适的东西垫着,更容易出问题,所以有个充气的颈枕是个不错的选择正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了
2、注意保暖 午睡起来很多人都会觉得很冷,这些都是我们该警惕的地方,不能因为这样冻坏了自己,否则就不划算了不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖
3、午睡时间的把握 吃完饭,赶紧去睡一觉,这是白领争分夺秒的体现,却给自己的健康造成了损害,建议中午吃饭后短暂的休息在进行午睡中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足最好在午饭后休息十几分钟,再午睡还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻 另外提醒你,为了多睡一段时间很多白领选择在工作前几分钟醒来,这样很不好,一般午睡后,最好留一点时间先先喝一杯水,清醒一下后再投入工作这样才会有更高的效率 办公室午睡的正确方式
1、午餐后不能立刻午睡 中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足最好在午饭后休息十几分钟,比如在办公室走几圈,再午睡还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻
2、睡醒之后喝杯水 一般来说,人在睡醒之后是需要一段时间缓神的,最好可以先喝一杯水,恢复一下精力之后才开始工作特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候,不要急着立...。