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最有效的健身方法 健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次下面就是的最有效的健身方法,一起来看一下吧
1、每天至少1万步“三高”没有了 15514步、19879步、23249步……在朋友圈,57岁的林义华总是能占领很多朋友的微信运动封面,“健步达人”已经成为了他的代号 林义华是长沙县江背人,在县行政执法局四分局工作,坚持健步走已经一年多了今年5月,他正式参加了xx长沙县首届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛穿一双简单合脚的运动鞋、着一身轻便的运动装,走在星沙公园和家附近的学校体育场,成为他每天经历的画面 “xx年5月18日,是我开启健步走征程的第一天,此后就天天无间断,每天至少
1.5万步”林义华介绍,一年前的他血压、血糖、血脂都偏高,身体总有不适“那时我就意识到,年纪再往后,身体衰老得更快,再不锻炼就来不及了”林义华说 此后,林义华每天早上5时左右起床,6时出门健步走,早上就完成一万步的目标白天上班坚持走几千步,晚上回家后再去散步一圈林义华这一坚持就是386天风雨无阻,长期占据微信运动好友排行榜 “这一年我完全没有吃药,就是每天坚持健步走,现在血压、血糖、血脂都正常了,‘三高’都离我而去了”说起健步走带给他的改变,林义华十分开心 现在在他的影响下,林义华的妻子和儿子都加入了健步走的行列“我妻子每天跟我一起健步走,下雨的时候她还会在家做操儿子上班也是有车不开,每天走路上下班”一家人都热爱健步走,爱护身体健康,这让林义华很是欣慰
2、慢性病,健步走让它慢慢化掉 林义华的故事并不是个例,“健步走可防治慢性病”已经成为了越来越多的共识高血脂、高血压、高血糖这类病症的罪魁祸首主要是身体脂肪的堆积,而正确的健走可以消耗多余的脂肪,增强心血管功能,降低这类疾病的发生概率 目前,慢性病已经成为严重危害人们身体健康和生命安全的公共卫生问题,统计数据显示慢性病导致的死亡率已经占到我国人口总死亡率的85%,导致的...。