还剩1页未读,继续阅读
文本内容:
瘦身最有效范文 导语想要戒掉吃东西来进行瘦身减肥,那是很困难的,那怎么瘦身最有效呢下面就由jy135带大家一起去了解一下吧 方法一用粥代替米饭,热量减半 在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度 另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 方法二吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材 虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康 方法三食量不足时多吃温热的蔬菜料理 在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢 方法四想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替 蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢! 方法五配合碳酸水来进行饮食 用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!
1、睡醒 早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒
2、早上 早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态 例如提前一个站下车,以步代行,或者爬爬楼梯,坐车的时候尽量站着等等
3、中午至傍晚 中午也是...。