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白领族的实用瘦身方案 本文导读白领一族由于久坐的原因不仅会使腹部的赘肉堆积还会导致屁股变得扁平,为了防止这些情况出现,来给大家介绍几个白领一族实用的瘦身方法,一起来看下吧 OL一族由于长期坐着,缺乏运动,很容易导致肥胖的问题,怎么减肥瘦身是她们比较关注的问题,下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身方案 可以站着的时候,不要坐着你可以多消耗40%的卡路里因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候 可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里 一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里 只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部的血液循环 早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里 每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动 坐直,双脚平放在地板上一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟慢慢放下用五秒钟时间把它恢复到初始位置然后换另一条腿重复这个动作一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿 早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分并滋润肠胃,加速新陈代谢早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 蜂蜜不要用开水冲泡,最好是用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝 实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显 久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌 当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,...。