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缓解压力找回平和心态的方法有些 不管是学生还是工作者还是在家闲置的朋友,都会有不同方面的压力你压力大吗?你压力大怎么办?面对这些压力你是不是觉得要喘不过气来了,在它没有威胁到自身的身心健康之前,真的该好好想想怎么缓解压力了 我们知道,压力会让一个人心情变得烦躁,工作效率下降,生活中也没有太大的动力下面我们为大家介绍了一些减压的方法,一起来看看吧 心态篇 放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料你要应付形形色色的人,说各种各样的话那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度 不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能 不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯 虽然周边的人会说你这不行那不行的,但是不要因此否定自己,只是因为他们没有发现你的优点而已,你要端正心态,更好的做事 一次只担心一件事情 女人的焦虑往往超过男人研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等 每天集中精力几分钟 每一天都要过的认真,工作时间就认真工作,集中注意力,不要去想其他的事情,空闲休息的时候就好好的休息,放松自己 说出或写出来你的担忧 记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛结果研究人员发现后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 不管你有多忙碌,一定要锻练 研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行 享受按摩的乐趣 不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛...。