情绪易低落调节情绪的方法

情绪易低落调节情绪的方法　　　　人嘛，不免有情绪低落的时候，这个时候我们怎么样调节看看下面吧!　　　　自然陶冶法　　　　人生在世，喜怒哀乐皆有当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助　　　　语言调节法　　　　通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪　　　　注意转移法　　　　注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上　　　　思维转移法　　　　把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题　　　　行动转移法　　　　行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题　　　　意识调节法　　　　意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情　　　　心理释放法　　　　不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法　　　　很伤身的情绪有哪些　　　　第一名生气　　　　“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话　　　　从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”　　　　防癌科教授指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变　　　　特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死　　　　制怒剂心理咨询中心高级督导表示，要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字　　　　“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶　　　　生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定　　　　美国医学博士乔纳森·多戈夫表示，适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择　　　　同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静　　　　第二名悲伤　　...。