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早上吃香蕉好范文 几乎所有大人都是说不可空腹吃香蕉,不可吃的理由却千奇百怪,香蕉真的不能空腹吃吗哪些人不宜空腹吃香蕉实际上,香蕉是可以空腹吃的,来看下面 早上吃香蕉好吗【1】 吃香蕉不会导致镁摄入过量影响心脏 香蕉含有丰富的镁,但空腹吃香蕉真的就能使血液中的含镁量骤然升高,进而影响心脏吗答案是否定的 食物中的镁主要在肠道中被吸收,吸收率一般保持在30%左右,每100克香蕉中含有43mg镁,按一根香蕉100克计,摄入的镁约为
12.9mg 根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成人镁适宜摄入量定为350mg/d,而可耐受最高摄入量为700mg/d, 也就是说,除非一口气吃下55根香蕉,否则不会出现镁摄入过量,当然,考虑镁过量的前提是如此多的香蕉不可能一次性吃完 另外,食物中含镁量最多的是绿叶蔬菜,包括粗粮、坚果等食物含有的镁也远远超过香蕉,但从没人说空腹吃白菜、空腹吃黄豆、 空腹吃荞麦会摄入过量镁进而影响心脏,因此,吃香蕉会导致镁摄入过量影响心脏健康的说法本身就是站不住脚的 过去曾有人担心,香蕉中含有大量的钾,心脏病人吃香蕉是否会导致钾摄入过多而对心脏不利呢当然这个问题也是否定的 果壳网萧汲曾撰文指出“正常人的血钾浓度维持在
3.5~
5.5mmol/L之间,血钾如果高于这个范围,无论是正常人还是心脏病人,都有可能发生致死性的心律失常,引起猝死 而人体每天对钾的需要量非常大,一个健康非孕期的成年人,每天需要钾约2000mg,同时,肾脏是人体最强大的废水处理厂, 每天能够滤过33000mg的钾,因此理论上讲,健康人即使每天摄入30几克钾约合13吨香蕉也不会有生命危险 空腹吃香蕉对胃酸分泌有一定影响 有微博称,空腹吃香蕉会导致胃酸分泌大大减少,此种说法未免太过可笑 人胃会持续分泌胃酸,其基础的排出率约为最大排出率的10%,且呈昼夜变化,入睡后几小时达高峰,清晨醒来之前最低,没有进食反而导致胃酸分泌大大减少之说 食物进入胃部以后会刺激胃酸分泌,进而增加胃蛋白酶的活性,帮助消化 有部...。