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如何让自己保持冷静 无论何时都保持冷静客观,会给人莫大的优势接下来了如何让自己保持冷静,希望大家喜欢!
1、从一数到十 这是保持冷静的经典方法只要不是紧急情况,在火冒三丈时,你都可以停下语言和行动,在心里从一到十慢慢数数如果数到10还不能缓解,那就继续往下数,直到情绪平复为止
2、深呼吸 人在沮丧时通常会屏住呼吸或呼吸急促,这么做极不利于情绪的发泄深长且慢的腹式呼吸能让更多的新鲜空气进入身体,给大脑和心脏输送氧气,起到缓解情绪的作用
3、避免触发因素 如果你知道繁忙的交通、拥堵的车流会令自己抓狂,那就有意识地错峰出行;如果你讨厌在超市排长队,可以选择网上购物总而言之,在可以选择的情况下,避开那些会让你心烦的人和事
4、受伤了要表达 若别人的语言或行为伤害到了自己,不要冲动地反击,也不要憋在心里可以向对方表达自己的感受,如“你说的话让我挺难受的,请不要再这么说”
5、减少过度纠结 人的一生只有两件大事,那就是生死其他事情,也许近期看很重要,但放到人生长河上看就不值一提遇到烦恼时,想想生命的长度和宽度,内心就能释怀很多
6、先对自己说 生气时,把想脱口而出的气话先对自己说一遍,想象一下对方听后会有什么感受,也许你就说不出口了多站在别人的角度想,能有效防止双方情绪失控 内容仅供参考 。