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《情绪也让人中暑》阅读及答案
①炎热的气候不仅对人体生理影响很大,对人的心理和情绪也有负面影响,这就是心理学家常说的情绪中暑(也称夏季情感障碍症)
②情绪中暑的症状主要有以下三点一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己觉得内心烘热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落,对什么事情都不感兴趣,觉得过日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,甚至擦洗鼻子
③造成情绪中暑的内因,归根结底,还是人体对环境的适应性差因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点,及时调整安排好自己的工作、学习计划,避免在最炎热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中呆得过久居室要注意通风,并且要尽可能地收拾得空旷些避免拥挤感,从而达到白居易用诗描写的效果眼前无常物,窗下有清风散热由心静,凉生为室空
④当然,防治情绪中暑,心理调节也非常重要要特别注意静心养生《内经》主张,在炎夏之时要无厌于日,使志无怒,持此态度,方可静心、安神、戒躁、息怒俗话说心静自然凉故越是天热,遇事越要心平气和在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐,注意培植浪漫情绪,想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想千里冰封,万里雪飘的诗情画意,以忘却热浪袭击,降低心理热度正如《摄生消息论》中所言,宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣此外少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,同样也有利于忘却夏日的炎热一旦发现身边的人有情绪中暑症状,要耐心开导,用温情细语给他(她)的心里送上清凉,有条件的话,应该陪他(她)到海边、湖边、河边或公园、森林等凉爽之地去走走,习习凉风和迷人景致会使他(她)暑热顿消,心静如水
⑤为了提高自己的心理调节能力,平时就要注意情绪锻炼要学习点辩证法,懂得用一分为
二、变化发展的眼光看问题要学会倾诉,尤其是有苦恼时,不要闷在肚里,可向亲朋诉说一番,...。