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打坐的方法打坐的注意事项 引导语打坐是一种很好的静心方式,以下是收集的关于打坐的正确方法相关内容,欢迎阅读参考! 打坐的正确方法
一、打坐前的准备
1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰
2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐
3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞
二、打坐的正确方法 姿势以坐姿进行,在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象打坐的姿势,可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式一般最好用盘坐的姿势,确实没有盘坐条件时,也可用坐椅式即坐在椅子上,双腿着地盘坐时,依自己的能力散、单、双盘均可,不必勉强坐双盘,道家不要求一定要双盘当然能双盘更好 盘坐时要求注意以下几点
1、臀部后半部,要求垫高一些,可垫棉垫或较薄的枕头这样,可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病
2、腰部要自然伸直,腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病
3、头正颈直、下颌微收舌抵上腭因为日常生活习惯,大多数人头总喜欢偏向一侧,或左或右,打坐时往往自己觉得头正了实际上仍有偏斜可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的状态,找到头正颈直的正确感觉这样可自动纠正体内的不平衡与气脉 意念与呼吸 坐好以后,不要急着闭眼,先定心神,平呼吸,等心情安静下来,呼吸均匀下来后,再慢慢地讲眼睛闭上轻闭或微留一线之之光把注意力集中在自己的呼吸上,默数自己呼吸的遍数,身体虚弱的道友数吸,即一吸上记一个数,呼气不记数即一吸一呼为一个计数;身体健壮,平时火气大,脾气暴躁这类的人则数呼气,一呼气记一个数,不记吸这样从一数到五,就从头再来,再从一数开始,如此反复不断的训练 注意事项 数息时,要注意的是在呼吸上,心里数呼吸,耳朵注意听着呼吸全神贯注,心念集中,好像母鸡孵蛋一样如果数息过程中发生杂念则马上将意念收...。