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打坐的正确方法打坐时的正确姿势与方法 您需要登录后才可以回帖登录|注册发布 打坐的正确方法是什么样,打坐是修佛之人的基础,打坐的正确方法最理想的是“七支坐法”,这种打坐的正确方法要注意诸多事项以下是打坐的正确方法,欢迎大家阅读参考! 最理想的坐姿为“七支坐法”所谓“七支”是指对身体要求的七个要点
1、双足跏趺先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐男士用先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐女士用按有的传承,不论男女都采用金刚坐行者请依自己上师所教为准双跏趺坐重心稳定,有利于身的放松和长时间静坐,而且双足交盘使血液流动大大减缓,减缓生理活动,又增加体腔的静压力,有利于最大限度降低新陈代谢速度,便于入静初学者一时还做不到则只将一足置另一足上单跏趺即可至于左足在上还是右足在上,请依照自己上师的传承为准再不行者双足交*散坐亦可
2、脊直脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直由于自然生理弯曲造成的习惯,坐时腰锥易呈后突,应注意纠正
3、肩张两肩应舒张但不挺胸
2、3项的具体做法坐好后以头顶上领,整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态这样不紧张不懈怠地维持下去即可
2、3项做好了,则可以达到“松胸实腹”的效果,便于达到心静气沉
4、手结定印于脐下右手掌置于左手掌上男,或者左手掌置于右手掌上女,两拇指轻轻接触,自然放松置于腿上按有的传承,不论男女都采用第一种行者请依自己上师所教为准 容易散乱的人可以采用另一种手印大拇指轻触无名指根,并轻握成拳,分置于膝盖上,手臂自然打直,保持两肩平衡
5、头中正头不俯仰,不歪斜,下颏微内收不是低头这即利于颈锥正直,又可轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,减低新陈代谢,便于入静
6、双眼微闭双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜目光可注视于体前约一肘远处之一静物上此静物应
①较小
②单色
③形状简单如念珠如易散乱可闭上只留一丝光线即可如易昏沉则可睁大眼睛,平视前方
7、舌舔上腭舌头的前半部轻舔上腭不是以舌尖用力抵上腭...。