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如何缓解姨妈痛范文 导读姨妈痛到底有多痛?恐怕只有经历过的女生才会懂而很多人“一忍了之”,伸直认为是例假时的正常现象其实大部分原因都是因为子宫受寒寒气作用于血管让血管收缩变窄,寒气作用于血液让血液变慢,双重作用下使气血运行受阻,就会疼痛那该如何改善呢? 缓解姨妈小妙招
1、保暖最重要 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位多喝热的药草茶或热柠檬汁还可以每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”
2、热敷腹部 也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟热敷可以改善血液循环,缓解痉挛,但只适合那些血流不畅而导致的姨妈痛症状,效果因人而异
3、按摩腹部仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在小腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圈按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次
4、瑜伽姿势缓解
①蚂蚱姿势 【做法】趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作维持动作30-50秒,反复2次以上 【作用】使子宫的弹性增强,收缩子宫,防止荷尔蒙的分泌
②蝴蝶姿势 【做法】盘腿坐在地上,脚掌互相贴紧,双手抱在脚背上,身体向前弯曲,尽可能的将身体贴在腿上维持动作20-30秒,反复1-2次以上 【作用】刺激骨盆和骨关节,缓解痛经,对孕妇而言更是一项不错的瑜伽姿势
③天桥姿势 【做法】平躺在垫子上,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧,腹部收紧,身体用力向上抬,肩膀贴在地上,从肩膀到膝盖保持一条直线,维持动作维持动作50秒,反复20次 【作用】增加子宫的弹力,缓解痛经,还能减掉小腹
5、食疗改善痛经秘方
①黄芪鸡汁粥 【原料】母鸡1只,黄芪15克,大米100克 【制法】将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥 【功效】益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的痛经、贫血患者
②猪肝粥 【原料】猪肝100~150克...。