白领腰酸背痛有什么解决方法

白领腰酸背痛有什么解决方法　　　　放松背部肌肉最佳运动跳舞　　　　跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状　　　　电脑工作操很管用　　　　只要有时间，就做一下电脑工作操吧挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复　　　　睡前在床上多做背肌练习　　　　仰卧，两腿挺直往上竖起；两手置于脑后并以此支撑头部；将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并保持此姿势数秒钟，回落原位并呼气重复上述练习，直到你感觉良好为止增强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发现，你的腹肌明显地增强　　　　少吃酸性食物，保持弱碱性体质　　　　饮食正确对背部健康尤为重要富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎　　　　现在很多白领都处于亚健康，白领保健的基本原则是什么呢？白领们快运动起来吧！一起看看白领保健的基本原则，保持健康好心情　　　　健康的四项基本原则　　　　四成好心情　　　　要想身体健康，首先要心情舒畅，每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情简单算一算，如果一天睡8个小时，剩下16个小时里，只要拿出7个小时开开心心就够了所以，即使平时上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的烦恼，与家人一起分享生活的乐趣吧　　　　三成时间动起来　　　　缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因久坐可不光是容易发胖这么简单，现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰；更严重的是，生活压力大，缺乏运动，乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来不管做什么，每天当自己的身体有5个小时处于运动中，亚健康就会离你越来越远　　　　两餐搭配合理　　　　饮食不规律也会让你走向亚健康饮食最讲究一个搭配，每顿饭既要...。