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泰拳拳法速度的练习方法 相关文章阅读 动作速度的快慢,除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外,还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系那么,泰拳拳法速度的练习方法有哪些呢下面就和jy135一起看看吧! 第
一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感例如练习者借助快频率的音乐,来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力 这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定,迫使对手无法捉摸和利用,此亦为技击之终极目的 第
二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间,来提高动作速度而且对相同的技术动作,反应的时间越短愈好 第
三、加大练习的难度,把在较困难的条件下完成动作时获得的效果,转化到动作速度上例如,当你进行拳打脚踢时,可在臂上或腿上负重,而当去除负荷时,动作就会加快 那么,怎样练习速度呢首先要击打速度球,再者是合掌练习与配合训练
一、速度球练习 速度球不但能训练你进行灵活闪避,还能使你迅速重复出招要想提高速度,就得将注意力集中在速度方面,而不是力量因为如果你在任何时候都全力进行击打的话,那就会丧失速度在泰拳中,速度球除对提高专项素质有明显效果外,亦能使习者掌握各种出击角度,且手脚兼习 利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助速度球的具体练法是一般都以占优势的前手进行快速攻击,而后手则进行力量攻击但是,随着技艺的提高,双手可用各种方法自如地出拳去打击 在这里,攻击的时机尤为重要但要注意的是,在击拳的节奏变乱,球出现晃动时,要先阻止球晃动,然后再出拳,因为对着晃动的球击拳,简直是在作愚蠢的冒险,因为这样击易损伤腕关节和手,以及破坏了自己的动作韵律,故不可取
二、合掌练习 在泰拳的训练中,对于速度的训练,这是一项有效的练习,另外对反应的提高也颇有效练习时,练习者可站在离陪练约一臂远的距离外,并让陪练两手在胸前分开约30厘米;此时,练习者可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部,但应注意,不要让对手的两手夹住自己的拳头,为了保护对手,可让对手戴上护具,以确保安全如果同伴没能夹住你的拳头...。