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爬山有什么技巧范文 准备好爬山用品,装进背包,就可以相约好友一起前往爬山地点如果想爬得轻松,就要掌握爬山技巧下面一起去了解一下爬山有什么技巧吧! 爬山有什么技巧
1、做好准备运动爬山属于运动中的一种,如果平时少运动,爬山前就要做好热身运动,不然中途很容易感到疲劳,而且有扭伤脚踝等危险建议热身运动做10-20分钟,拉伸腿部、手部等,尽量放松肌肉,进入运动状态如情况允许,可以做一些弹跳动作,让人变得更精神,富有活力
2、别总往高处看爬山时眼看四方,欣赏美景是正常的,但若总往高处看,会感到疲劳,因为往高处看会给人一种错觉,让人觉得在爬坡,所以,目光应在身体前三到五米
3、转移注意力一味向前看,注意力过于集中,人也会感到疲劳,正确的做法应该是走走停停,欣赏周边美景,唱唱歌,转移注意力,享受爬山的乐趣,这样倦意也会有所消减
4、注意行走路线爬山一直走直线,是一种愚蠢的做法当山路陡峭时,应该走“Z”形路线,这样更省力
5、控制好步速不要突然走太快,也不要走太慢,应控制好步速,尽量匀速前进,这样爬得更高,脚部关节压力也更少 为什么爬山越高越冷 随着爬山的高度增加,空气变得稀薄、寒冷人可能会想“靠太阳近了,为什么会冷?但爬高几公里算是什么,要知道太阳离地球1亿5千万公里远太阳供给地球热量,这是事实,但使空气增温的确是地球 太阳能可传到地球表面并使它温度增高,光能是以短波辐射形式传递的,容易被地球空气吸收地球表面空气较多,吸收光能多于空气稀薄的高山地区,因此,爬山越高,越感到冷 爬山要注意的事项 爬山隐藏了一定危险性,如果不多加注意,可能会被毒虫、动物等伤到,此外,也可能因自身的失误而伤到身体
1、大病初愈,体质虚弱,患有严重疾病,容易头晕的人最好不要去爬山,应等身体恢复后再考虑是否爬山锻炼身体
2、爬山时,需要了解山脉的地形、地貌,最好不要去不熟悉的地方爬山,以避开危险
3、山上有野藤植物,最好不要乱抓,尤其是疲劳时,以免野藤不牢固,让人不慎摔倒
4、爬山过程中,如果出现喘粗气、头晕等情况,不要勉强自身,应...。