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跳绳都有些弊端范文 专家表示经常跳绳是对我们的身体有好处,但是每种运动方式都有弊端那么跳绳都有哪些弊端呢下面就让jy135来告诉大家吧,欢迎阅读
1、胖人跳绳不安全 跳绳并不是最好的减肥方法,而是一项简单易行的整体训练胖人在跳健身操的时候,不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍就是64下,而一次跳几千次的跳绳,对膝盖损伤太大了如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的相对而言,走路、慢跑和游泳更加安全
2、鞋子必须高帮又减震 跳绳的时候,一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋,阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好
3、5000个太恐怖! 对于个数来看,网友那种攀比上千的次数非常危险每个人的身体情况不同,3000或者5000是绝对不行的跳多少个应该根据心率来算有个公式,要使你的心率保持在220-你的年龄×65%-75%之间正确的姿势是微微跳起来,两脚交替点地
4、跳绳不会变成大象腿 大腿不会因为跳绳变粗,这个强度还没那么高,跳绳会使腿部肌肉线条流畅另外,这个活动事实上对减肥的帮助并不大,而是增强心肺功能
5、跳完不抻腿,白跳! 跳完之后,一定要做拉伸运动比如伸展小腿一只脚踩在台阶上,另一只脚的一半搭在台阶上,脚后跟悬空向下用力震颤两只脚交替做这个动作这样能够美化腿部线条,还能缓解肌肉疼健身运动
6、不用担心胸部 跳绳不会导致胸部下垂,只要穿紧身的运动内衣就可以,但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣 专家温馨提示跳绳时地面一定要平坦,最好铺上地毯或软垫,不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好 。