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运动扭伤的解决方法 扭伤是生活中人们经常会出现的一种现象,当然我们也不会像专业运动员那样出现重大的创伤,不过很有可能出现擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等症状那么扭伤怎么办呢你遇见扭伤怎么处理的呢今天我们就来和大家详细的介绍一下,了解一下扭伤的急救 专家说,这些小伤情况如果不严重,一般无需药物,可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理 擦伤矿泉水洗伤口 擦伤就是俗称的擦破了皮,各种运动都可能引起一般只是表皮擦伤,属于最普遍最轻微的运动伤害 一般矿泉水在运动场所也很容易买到出现擦伤,只要用矿泉水把伤口清洗干净,如果擦伤伤口不深,就无需再处理了如果有渗血时,在矿泉水冲洗干净伤口之后,贴一块止血贴就行 肌肉拉伤冰矿泉水压敷伤处 运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸摸发硬的感觉可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越重表示受伤越重 专家建议,一旦出现痛感应立即停止运动没有冰块和冷毛巾,就地取材,让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水越冰越好或者冰棒,用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去,免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30分钟这样做以减少局部充血、水肿,能减少第二天皮肤的肿胀程度 肌肉拉伤早期不建议立即用药,经过以上冰块压敷处理后,回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物或喷洒云南白药气雾剂等 挫伤先冷后热 挫伤在运动中多见于各类撞伤,比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样,采取冰块加压冷敷的方法 但是我们很多人都有个习惯,被撞到了用手不停地揉撞伤部位,甚至用热毛巾敷,这是绝对错误的黎志翔说,这种活血的“热处理应该在24小时之后太早热敷会使淤血渗出在挫伤发生后的第一天,应予以冷敷,第二天才改为热敷,可以用活血化淤药物如红花油,约一周后便可基本恢复较重的挫伤应及时到医院处理 扭伤了脚别忙脱鞋 扭伤与肌肉拉伤容易混淆,不同的是扭伤最常见的部位是膝、踝关节,突然关节部位肿胀、疼痛、局部皮肤颜色变化等...。