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长期睡眠不足办范文 为什么有的人老得快,有的人看起来比实际年龄小;有的人肤色不好、脾气坏、呵欠连天、还容易得病,有的人都不怎么用化妆品反而肌肤很好、容光焕发其实,这跟一个人睡眠是否充足有很大关系那么,长期睡眠不足怎么办睡眠不足的危害有哪些造成睡眠不足的原因有哪些如何认识睡眠养生,科学睡眠的养生方法有哪些
一、长期睡眠不足怎么办 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉此茶有补益心脾、安神益智之功用可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 天麻什锦饭 失眠多梦吃什么好取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用此饭有健脑强身、镇静安眠的功效可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症 猪心枣仁汤 猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成每日1剂,吃心喝汤此汤有补血养心、益肝宁神之功用可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症
二、长期睡眠不足的危害
一、失眠可导致职业受挫、事故高发偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍据美国一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期
二、失眠可导致精神障碍,有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能...。