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文本内容:
踢毽子社团活动计划
一、活动目的为了全面提高学生的整体素质,根据本班的学生兴趣爱好,特组建踢毽子兴趣小组利用课余时间进行活动,即能强身健体,又能给孩子一份娱乐,还能丰富孩子的课余生活踢毽子是一项简便易行的健身活动,经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能,培养协调、灵敏的反应能力深受青少年儿童的喜爱
二、活动时间上、下午课外活动
三、活动要求
1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋
2、场地要平整、安全和卫生
3、学习毽子要先易后难,先学好四种基本踢法,再学习花样踢法
4、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋
5、姿势要端正,掌握踢毽的基本要领
四、具体训练要求因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上所以,运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤
五、训练方法及程序
1、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点
2、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,
3、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤
4、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落
六、活动安排第1-3周召开全队员会议,强调训练纪律,练习腿部、脚步动作第4-5周先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作第6-8周:继续练习单脚踢毽,并组织小型比赛第9-11周练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展第12-15周继续练习左右脚交互练习,并学习外侧踢的动作第16-19周熟练掌握后,进行一些花样毽子花样多者优胜踢毽子社团活动计划东西岔小学
2015.03。