文本内容:
预防近视活动记录望重学校
2015.3滨湖镇望重学校“预防近视”班队活动记录时间
3.16地点
5.1教室人员全体学生主讲具体内容活动目的
1、知道做眼保健操能预防近视,保护视力
2、让学生明白一定要找准穴位,按节奏认真地做好眼保健操活动要点
1、知道做眼保健操能预防近视,保护视力;
2、认真地做好眼保健操找准穴位,按节奏活动过程
1、教师介绍
(1)我们为什么要做眼保健操
(2)讨论后,板书消除眼睛疲劳,预防近视
(3)教师小结眼保健操能促进眼睛的生理功能,预防近视,对轻度近视有矫治作用,改善眼部的神经营养所以我们要认真地做好眼保健操
2、怎样做眼操
(1)教师示范,逐节指导
(2)学生练习做眼操(同桌互相练习,找穴位;教师巡视、纠正)总结同学们,这节课我们知道了为什么要做眼保健操,还知道了怎么做,注意在做操的时候要注意手找到穴位,按节拍认真地做希望大家能坚持每天认真地做,做操的时候要集中注意力,做完以后穴位会感到酸胀保护视力的其他方法
(1)除了下课后做眼保健操还要到教室外面去远眺
(2)上课时必须做到“三个一”眼离书本一尺;手离笔尖一寸;身离桌子一拳;大家跟着老师一起做看谁做得最好,并比赛看谁坚持的最久延伸除了做眼保健操,我们怎样做也能保护好眼睛呢?
(1)饮食应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量
(2)坐姿要端正不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视3)看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻,防止用眼过度,近距离看书看电视最好不要超过50分钟
(4)光线须充足光线要充足舒适不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书
(5)加强体育锻炼和室外有氧运动,增强体质,提倡做眼保健操,保证充足睡眠时间,提高身体素质和抗疲劳能力,保持健康的视网膜视力
(6)经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐...。