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文本内容:
科学锻炼身体的原则和方法教案教学内容科学锻炼身体的原则和方法教学目标
1、学习科学锻炼身体的原则知识,使学生明白锻炼身体必须遵循科学原则;
2、掌握科学锻炼身体的方法,培养学生自我锻炼的能力,为将来从事体育锻炼打好基础部分时间教学内容和教法步骤学生的活动内容和形式健康教育45分钟45分钟45分钟
一、为什么体育锻炼是一门学科?(教师提问)体育锻炼能够促进身体的生长发育,改善各系统、器官的机能,发展身体素质,提高基本活动能力,增强对各种自然环境的适应能力如违反科学规律,还可能发生运动损伤或引发疾病,损害健康
二、科学锻炼身体的原则
(一)全面锻炼的原则全面锻炼,指参加运动锻炼时,不仅有上下肢、驱干等不同部位的活动,更重要的是应包括多种不同性质的活动,使身体生长匀称,全面发展
1、人体是一个有机的整体,各器官、系统间相互联系、相互制约
2、只有全面锻炼,才能使各种素质相互促进,全面发展
3、全面锻炼就是要全面提高身体机能水平,全面发展身体素质,努力掌握多种运动技能,这样才能对青少年身体发育产生明显的良好作用
(二)坚持经常的原则参加体育锻炼,必须坚持经常,持之以恒,体质才能增强,人体基本活动能力和运动技术水平才能不断提高
(三)循序渐进原则循序渐进是人体适应外界环境的基本规律人体对环境的适应,是一个缓慢的、从量变到质变的过程,要想身体由弱变强,身体各器官、各系统功能必须逐渐适应提高
(四)因人而异原则每个人都要从自己实际出发,选择适应自己体质状况的项目和锻炼方法,进行各自不同的身体锻炼,从而达到最佳的锻炼效果
三、锻炼身体的几种主要方法锻炼身体的科学方法是在体育实践中,根据人体发展规律和运动技能形成规律而提炼出来的,它是贯彻体育锻炼原则,达到体育锻炼目的的桥梁
(一)发展身体素质的方法
1、力量素质肌肉收缩力与肌肉横断面成正比肌肉力量可分为等张力,即动力性力量;等长力,即静力性力量
2、速度素质速度练习特点时间短、运动强度大,单位时间能量消耗大发展短跑爆发力训练方法
①在不降低速度的...。