还剩1页未读,继续阅读
文本内容:
南石冲小学跳绳社团活动计划
一、学生基本情况分析小学生比较好动,喜欢体育锻炼对于小学生来说,跳绳还能增进人体的器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体综合素质,跳绳时,人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增加脑细胞的活力,提高思维和想象力跳绳运动老少皆宜,通过兴趣社团的活动,可激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础
二、活动目标通过训练,拟成以下目标
1、单摇 有人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳 每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖,配合默契、协调
4、让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容
②教师关注全体学生的训练
③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录
④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生
2、训练时间安排 每周周三下午第四节课为社团活动时间
3、场地器材安排 训练场地定在学校操场器材方面短绳尽量动员学生自备
四、内容安排周次、 内容、练习方法
1、2周 单跳
① 四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主
② 正面接力、跑跳形式进行
3、4周单脚跳
① 四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干
② 以组为单位、比赛进行
5、6周交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组
7、8周花式跳
① 跳单绳的基础上,加入单脚跳
② 分组比赛
9、10周花式跳
① 单绳反跳
② 单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周 双人跳
① 两人一组,一人带一个,双脚单跳
② 配合默契、比赛
13、14周 双人跳
① 单脚跳热身
② 两人一组同上
15、16周 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳9周双人绑跳
① 两人一组同上
② 另一人沿一旁、双人一起脚
17、18周 双跳
① 单绳跳热身
② 双飞跳
19、20周 单双飞跳
① 单跳热身
②单跳时穿插双跳。