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文本内容:
排球社团训练方案http://gongzuojihua.sanwen.net/cehuashu/\t_blank
一、指导思想根据学生的特点,结合排球训练的要求,坚持经常、科学的训练,保证训练时间http://shijian.sanwen
8.cn/\t_blank,确保训练效果
二、训练目标根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况,本学期对身体素质、技术、进行安排技术占50%;素质占50%;在实际的训练中重点抓到以下几点
1、抓数量即重复训练的次数,达到熟练、实用的程度,从而提高动作的质量
2、抓质量要符合规则,达到一定的指标要求
3、抓难度主要从难从严
4、抓结合结合实际和实战训练,避免单打盲目的训练
三、排球队组成
1、教练刘永峰刘静伟
2、队员4—6年级学生中的90名队员
四、训练时间
1、时间2014年4月1日——2014年7月3日
2、周一到周四下午第六节课以后
五、训练过程
(一)技术训练
1、垫球重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量练习方法
(1)对垫、自垫(各100次)
(2)三人一组三角形连续垫球
(3)两人一组,一人抛,另一个人移动垫球
2、传球纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领纠正方法反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会http://baogao.sanwen.net/xindetihui/\t_blank全身的协调用力
(二)素质训练全面素质练习柔韧练习(压腿)速度练习(50米往返跑)耐久力(800m、1000m)专项练习三米线移动,弹跳力,灵敏性
(三)总结http://gongzuozongjie.sanwen.net/\t_blank
1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结,及时调整训练内容,并根据队员的表现给予适当的鼓励
2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室
六、注意事项
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施,...。