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文本内容:
高中篮球队训练计划一高中篮球队训练计划
一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高,丰富学生的课余生活,培养篮球人才在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,调节紧张的学习气氛具有重要意义总任务树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩
二、教学目标
1、发挥篮球运动实用价值,通过各种简化的比赛形式,培养学生对篮球的兴趣
2、在运动实践中学会篮球基本技术
3、充分利用篮球活动运动负荷大,对抗性,竞争性强的特点锻炼身体,促进身心健康,学会与同伴合作,并能运用篮球运动丰富课余生活
三、训练内容、时间及地点安排
一、训练内容第一阶段(提高个人基本技术)
1、投篮、跳投
2、左右手三步上篮
3、左右手运球(变向、转身、胯下)
4、传球(双手胸前、肩上、头顶,单手击地、肩上等)
5、抢篮板球、卡位
6、移动、滑步
7、如何提高弹跳力第二阶段(基本技术的组合)
1、运球与投篮组合
2、传球与投篮组合
3、运球与上篮组合
4、传球与上篮组合
5、运球与传球组合第三阶段(提高技战术训练)
1、防守滑步
2、学习抢断技术
3、按场上位置学习适合本身角色的动作
4、学习简单的配合(传切、突分、策应、掩护)第四阶段(针对比赛技战术训练)
1、联防技战术训练(二一二等)
2、盯人技战术训练(半场、全场)
3、调整训练(针对比赛)本学期的练习内容主要以基础技术为主(传球,运球,投篮,移动,篮板球)进攻战术防守战术,传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习,上下肢力量腰腹肌力量
(二)、时间安排训练时间为每周六上午800——1100其它训练时间采取分散至集中相结合训练方式,在体育课上单独训练,在课外活动时间安排各个年级小集中训练
(三)、训练地点学校操场
四、篮球训练实施过程训练方法由于篮球队队员都不是特招的,所以,在保证训练的同时不能影响他们的学习,在训练中不能给他们上大强度的素质练习,在学期内主要是以有球训练为主
(一)训练准备
1、理论知识备课学习研究关于篮球教材资料,结合学生实际情况制定计划...。