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秋季健身房减肥计划介绍本文导读现在越来越多的人都喜欢通过健身房减肥健身那么在秋季来临的时候在健身房该如何合理的安排减肥健身计划呢?下面我们一起了解下吧健身房想必大家如今都不会陌生那么到了秋季的时候在健身房减肥健身的时候该如何合理的安排才能让自己的减肥健身有效果呢?下面我们一起了解下相关的减肥计划吧充分利用运动间隙如果我正在排队等候使用器材,我就会原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐除了这些,还可以在这段间隙时间做一做伸展运动,拉伸一下全身的肌肉,既可以缓解之前运动的疲劳,又可以为接下来的运动热身,真可谓是一举两得分解动作当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作时,你是否时常感到力不从心,体力透支呢?如果答案是肯定的,那么你完全可以将一大组动作分解成几小组,举个例子,如果你一次不能做20个俯卧撑,你可以分4-5次完成,这样不论是在身体上还是心理上,都会更容易接受先做喜欢的项目热身完毕后,建议你先做些自己特别喜爱的运动项目比如说,如果你喜欢做仰卧起坐,那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举,那就先做1-2组哑铃弯举因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的,所以呢,先做这些项目可以增加你的自信心,心情也会变得很好,那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中寻找假想敌锻炼的时候,最需要的可能就是动力了你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力,环顾整个健身房,把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手你要做的就是,比他们在跑步机上跑的时间更长一些,在自行车骑的时间更久一点话虽这么说,但是也得悠着点,适可而止,可别闹出人命哦和朋友一起锻炼找个私人教练陪你一起锻炼,可以让你的健身效果更佳,因为他(她)会在你松懈的时候提醒你集中注意力但是如果想省去私教的费用,不如索性跟几个朋友一起锻炼,不仅可以互相监督,而且大家一起去办健身卡,还可以享受团购价呢报班之前先做功课不要把时间浪费在不适合你的项目上如果你打算参加某一个健身班,但是又不确定自己是否真的喜欢那个项目,那建议你在报班之前亲自去健身房一趟,在你感兴趣的那个健身班门外仔细地观察五到十分钟,看看这项运动到底是什么样的,在充分了解的基础上,根据自己喜欢与否做出决定避开高峰期很显然,避免高峰期去健身房可以节约很多宝贵的时...。