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如何与老婆沟通范文身为男人,和老婆沟通要讲究方法那么男人要如何和老婆沟通和老婆沟通的方法有哪些下面了和老婆沟通的方法,供你阅读参考和老婆沟通的方法把你心中的想法清楚说出来不要生闷气
1.直接表达内心真正的感受与需要现代婚姻所需要的是合作关系,当一个人能把自己的期待与他人沟通时,他对自己的信心同时也跟着增加了
2.避免暗中期盼与猜测学习放下自己的主观、论断与猜测,愿意虚心地询问,并了解伴侣内心的经验与感受是建立甜美亲密关系的一大秘诀
3.用「正面请求」而非「负面抱怨」的方式来沟通和老婆沟通的方法学习用话语来表达内心的情绪与感觉
1.寻找最能抓住情绪感受的字眼,标明并表达他们;「我觉得」+情绪字汇,如感恩、害怕、高兴、紧张、担心、可笑
2.当你用「我觉得你……」的字句时要非常小心,这常会给对方「你要开始批评」的预感
3.用「言语」而非以「发泄」来表达负面情绪希望对方同情、关怀你的感受,而不是趁机嘲笑、批评或攻击你的弱点
4.避免用火爆的词汇例如你若说「你简直快把我气死了」你的配偶防卫心就大增;改口用这类和缓的语气作开场白「我心里很不舒服,我们能否谈谈」或「我有困难,不知道你能否帮我解决」
5.用第一人称的沟通「我觉得……」重点是表达自己的情绪,没有指控对方和老婆沟通的方法不「越界」「越界」与「问问题」的沟通是不同只表达自己的体验,不替别人表达
1.化「越界」为「领悟」之良机在交谈中只表达你自己的感受,或是以问问题方式来了解对方
2.厘清谈话的头绪方法是多用「第一人称的表达」与以「问对方问题」来澄清沟通
3.用词时避免说「我们」心理健康的重要指标,是每个人能「个体化」,每人要有清楚的心理疆界你对你自己的思想、感觉、需要与行为负责,也尊重你伴侣的需要、喜好,即使与你不同
4.使用「当你……我觉得……」的沟通技巧譬如「当你」哭的时候,「我觉得」很挫折和老婆沟通的方法沟通原则话里不要带刺带刺的话只会引起对立对方听出话里有刺时,自然把注意力放在「带刺」的话语上,而听不进其它讯息
1.以回馈取代批评:不用概括性的人身攻击把配偶弱点看成暂时的偏差,而不是人格的缺陷,对配偶存感恩、体谅的心
2.避免带着「毒性」的「侵犯」
3.把毒性侵犯转化为自省和体谅的机会。