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冬季保健小常识范文 冬季寒冷干燥,除了必要的保暖御寒之外,冬季保健养生与饮食和运动脱不开关系想要冬季身体健康,生活中还有很多小常识需要引起大家的注意下面就由为大家具体介绍一下吧 常识一保持室内通风 冬季气候寒冷,很多人喜欢关窗关门睡觉,这样容易导致冬季室内空气流通性极差,容易导致室内二氧化碳增多,加上灰尘和人体的代谢产物,如头屑、皮屑等,会引起人体缺氧、尘螨增多等,容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,严重时甚至会出现尘螨过敏等所以要保持室内通风的状态对于出现雾霾天气的地区,要注意开窗时间,最好选在太阳出来后半个小时开窗,那时候雾霾会下降,窗缝不要太大 常识二注意温补饮食 人们以往认为,冬季是进补的时令,一般都以大鱼大肉为主,这样容易导致肠胃负担较大实际上,冬令进补的确能起到提高人体免疫功能的作用,改善畏寒体质,同时调节体内的物质代谢,维持体内能量不过冬季饮食要以温补为主,少食生冷的食物,但燥热的食物也要少吃,最好选择滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要搭配新鲜蔬果,保证体内维生素的均衡,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 常识三冬季运动以“慢”为宜 冬季天气寒冷,适当的户外活动有助于调节新陈代谢机能,起到御寒强身的作用不过在运动前要注意做好热身运动,时间要比平时延长5-15分钟,因为冬季气候寒冷,四肢较为僵硬,没有热身就运动容易拉伤韧带导致关节受伤最好在运动前先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉冬季运动以“慢”为宜,尤其是老年人或患有心脑血管疾病、慢性支气管炎疾病的患者,要避开剧烈运动和晨起室外运动等,锻炼项目的选择也要因人而异时间最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作 常识四早睡晚起精神佳 冬季健康养生最简单、最价廉的进补方式就是保持充足的睡眠早睡晚起是冬天提倡的睡眠养生的方法,注意每天不要晚于11点睡觉有专家认为,冬季充足的睡眠可堪比其他的保健品,是最便宜的“补药”而且冬季昼短夜长,早上气候寒冷,睡醒时要注意不要立刻起身,而是在杯热内活动下...。