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痛经缓解范文 痛经是一种常见妇科疾病,会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状,严重者还要到医院进行治疗那么,我们在日常生活中该怎么缓解痛经呢一起来看看吧 缓解痛经的方法
1、【饮食均衡】多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健 日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度
2、【补充矿物质】女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经
3、【避免咖啡因】所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张 特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首
4、【禁酒】如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 因为酒精会加重水肿的现象 同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期
5、【保持温暖】在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位 经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 缓解痛经的按摩方法
1、按摩小腹增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用位置肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限 【按摩方法】双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜 共操作5分钟
2、斜擦小腹两侧具有疏肝理气,止痛调经的作用位置两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹 【按摩方法】双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器 不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度 共操作5分钟
3、点揉子宫刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,具有活血化瘀、理气止痛的作用位置子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处脐下4寸正中 左右旁开四横指...。