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文本内容:
健身计划范文提示适合初、中级健身爱好者参考注意训练时每组之间间隔1分钟左右,每个动作之间间隔3分钟左右星期一胸部、肱三头肌练习动作组数*次数慢跑510分钟小重量平板杠铃卧推30个平板杠铃卧推4-6*8-12上斜杠铃卧推4-6*8-12平板哑铃卧推4-6*8-12上斜哑铃卧推4-6*8-12平板哑铃夹胸小重量4-6*30个休息10分钟左右平板史密斯窄握推举4-6*8-12反握拉力臂屈伸4-6*8-12俯身哑铃臂屈伸4-6*8-12星期三背肌,二头肌练习动作组数*次数慢跑5-10分钟引体向上4-6组至力竭坐姿划船4-6*8-12俯身划船4-6*8-12硬拉4-6*8-12休息10分钟杠铃弯举4-6*8-12哑铃弯举4-6*8-12集中弯举4-6*8-12星期六三角肌,腿部慢跑5-10分钟小重量侧平举30个站姿杠铃上举4-6*8-12站姿杠铃上举4-6*8-12坐姿哑铃上举4-6*8-12哑铃侧平举4-6*8-12休息10分钟腿举3*8-12俯卧腿弯举3*8-12坐姿腿屈伸3*8-12硬拉3*8-12为科学指导群众性体育运动,有效提高社区居民的身体素质,推动体育进社区活动的深入开展,以服务辖区居民,促进社区和谐为宗旨,社区全民健身活动领导小组通过研究决定,开展以全民健身活动为目的的体育运动会
一、活动时间
1、8月1日,在市体育广场,社区通过健身项目展示、比赛交流等,组织开展形式多样的全民健身活动
2、月8日上午8:30分,8在市体育广场参加全市举办的全民健身体育运动会
二、活动主题、宣传口号每天锻炼一小时,健康工作每一天,幸福生活一辈子宣传口号为“我健身,我快乐”“天天健身,天天快乐”“好体魄,好生活”“全民健身,你我同行”“参与全民健身,乐享低碳生活”
三、活动内容
1、认真做好“全民健身日”宣传教育活动通过开办全民健身栏目,举办科学健身讲座,广泛宣传倡导健康生活方式,普及科学健身知识,全面宣传报道社区组织健身活动情况
2、精心组织丰富多彩的健身系列活动围绕“每天锻炼一小时”主题,结合社区居民群实际情况,广泛组织开展适合不同人群、不同年龄、体育健身活动,引导广大人民群众积极参与各项健身活动;积极开展进城务工人员的体育活动;充分利用好学校、企事业单位的...。