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关于吃早餐的意见同学们,下午好!今天你吃早餐了吗吃了些什么呢你考虑过你的早餐合理吗根据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐为此,我们对早餐问题进行了调查研究,我们深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重的偏食科学研究表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力,创造能力的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾玻那什么是合理而营养的早餐呢根据营养均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类如果你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐营养充足,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,如果只选择了其中的两类以下,早餐质量则较差早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成长,愉快的学习
2.●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加且做到粗细搭配,荤素搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点,又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好,最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆,切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等,油炸食品要少吃●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆也有人吃些蛋类、肉类、奶类虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易导致血液偏酸性...。