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儿童体格锻炼的内容与方法儿童的体格锻炼可采取多种形式,在日常生活中要利用口光、空气、水此外游戏、体操、体育活动以及一切户外活动均会对儿童机体发生积极的影响各种用于锻炼的因素又能互相补充和彼此加强因此锻炼时可利用2—3种因素同时进行[简而易行的锻炼]
(一)衣着适宜适应气候变化予以增减衣服
(二)户外活动新生儿满月后可抱到户外接触新鲜空气夏季出生后2—4周即可开始抱到户外,每日1—2次6个月以内每次由15分钟逐渐增加到2小时,6—12个月可延长到3小时,分2次进行户外活动不仅有更多的机会接触大自然,并且机体不断受到自然因素的刺激,从而达到促进生长发育,预防侗楼病的目的
(三)开窗睡眠和户外睡眠冬季开宙睡眠要注意保暖,避免对流风,以开气窗为宜夏季移至户外睡眠,可在树荫下,但要时刻有人照管随时注意孩子睡觉情况和气温变化
(四)温水锻炼婴儿脐带脱落后就可进行温水锻炼水温恒定在37—37.5℃冬、春季每日一次;夏、秋季每日2次,在水中约7—12分钟,让孩子在水中任意活动,浴毕可用33—35℃水冲淋小儿,用于毛巾擦干、包好、穿好衣服每日坚持不宜中断
(五)体操与体育活动根据不同年龄采取不同体操及体育活动以进行锻炼婴儿可做被动操、主被动操、竹竿操;幼儿可做模仿操、徒手操、广播操、各种律动和健美操等[利用自然因素的锻炼方法]
(一)利用空气锻炼主要利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异对机体形成刺激气温越低,作用时间越长,刺激强度就越大寒冷空气可促进机体的新陈代谢气温大致可分三个级别温暖(20—27℃)、凉爽(14‘一19℃),寒冷(14℃以下)空气浴要从夏季开始过渡到冬季先从室内开始,过渡到室外方法是只穿短裤不穿上衣,尽量让幼儿皮肤接触空气开始锻炼时气温要在20—24℃以内,以后每隔3—4天下降l℃,托儿所婴儿可降至16一14℃,幼儿园可降至10℃,体弱儿不可低于15℃锻炼每日一次,开始时2—3分钟,以后可逐渐延长到30分钟可结合游戏活动或体育活动,遇有寒战感觉时就应停止进行如遇大风、天气过热、过冷、气候剧烈变化,锻炼不宜进行
(二)利用水锻炼1.水对机体作用是利用身体表面和水的温差来锻炼身体此方法比其它自然因素更宜控制强度,便于照顾个体特点,一年四季均可进行水的导热性强,几乎是温度空.气的28—30倍,因此水...。