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文本内容:
足球训练计划
1、基本理念足球训练像其他所有训练一样,就是要建立一种强大的神经联结足球训练就是实现这样一个过程通过人对于足球的熟练控制,进而体会到足球运动乐趣足球运动,像其他运动或活动一样,也许很多动作或整个活动过程,花样迭出,令人眼花缭乱其实都是由简单的基本动作构成当基本动作足够熟练,就可以表现出各种看似高超的技巧所以,在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心贝利、马拉多纳两代球王,小时候并未受过多么专业的训练,而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来天下功夫,唯快不破所以,足球基本动作越熟练,越能取得足球运动的主动权必备的一个训练态度就是主动另外,通过足球训练不但可以提高足球技能,还可以提高训练员的身体素质和心里素质另外,通过比赛,更可以提高运动员的团队意识及荣誉感
2、基本动作下面大致总结一下,足球的基本动作踢球以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅停球以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅头顶球以前额正面、前额侧面顶球为主运球以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅
3、练习安排为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划时间安排以周为单位(30周)每周五天训练,每次三十分钟地点训练手段传授指导__+学员体会练习训练内容汇总周1-4熟悉球性5-6踢墙练习7-10停球练习11-14踢球练习15-18传球练习19-22绕杆练习23-26传射练习29-30定点练习
4、具体安排周次1周训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习次数主要内容训练方法执行情况(备注)1熟悉球性颠球练习
1、准备活动绕足球场慢跑3圈
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习10分钟
4、踩球练习70x3热身的必要性2熟悉球性颠球练习
1、准备活动绕足球场慢跑3圈
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习80x4颠球以脚踢手接开始3熟悉球性颠球练习
1、准备活动绕足球场慢跑3圈
2、专项柔韧拉升练习
3、颠球练习15分钟
4、踩球练习80x44熟悉球性颠球练习...。