还剩2页未读,继续阅读
文本内容:
小学投掷兴趣小组活动计划与小学推普活动计划汇编小学投掷兴趣小组活动计划
一、具体练习方法
(1)慢跑4圈、各项准备活动及压肩、压腿
(2)技术练习
①原地正面推铅球,学会正确的握球、持球和推球方法,体会全身协调用力把球推出的动作练习10~20次
②原地侧向推铅球,练习10次以上
③轻器械练习,即持实心球或重量较小的铅球做原地推铅球练习练15次以上
④完整技术练习,在投掷圈内按规则要求进行练10~20次
(2)力量练习
①俯卧撑臂屈伸或双杠臂屈伸,动作要尽量快练习10次为一组,做3~4组
②双手用力推高墙壁,用以体会推球时上肢用力动作练10次为一组,做5~6组
③哑铃练习手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作哑铃重3~7千克,每种动作练习30~40次
④实心球练习单手和双手推、抛实心球各做20次左右
二、练习注意事项
(1)注意安全铅球重量大,在飞行过程中有一定速度,万一砸在他人身上会造成严重伤害因此,在练习推铅球过程中,要认真听从教师的指挥和要求,时刻注意场地情况,确保自身和他人安全
(2)力量领先的学生,学习推铅球前,必须先打好全身力量的基础力量练习以快速力量为主,即主要练爆发力
(3)技术、力量并重在推铅球练习中,要强调技术,认真体会技术动作练习时可结合不同技术环节的特点,有针对性地安排一定的力量练习
(4)了解规则不管铅球推得多远,只要违反规则就不算数,这就是要注意执行规则的道理一开始练习就应该在直径2.135米的投掷圈内进行,以培养执行规则的意识和习惯
三、注意速度力量灵敏灵活性的训练方法速度上的训练呢可以安排在练习完力量后跑~~一般的话呢就是跑30米、60米、100米快速跑
四、每堂训练课后都要注意放松肌肉小学推普活动计划
一、指导思想以科学发展观为指导,全面宣传国家语言文字政策法规进一步增强规范意识和__普通话参与意识,加快普通话在我校的__普及过程,增强全体师生的语言规范意识和__普通话参与意识,促进__普通话和语言文字规范化工作不断深入,为构建和谐校园营造良好的语言环境
二、活动主题充分认识__普通话对消除语言隔阂,增进人际沟通,构建和谐校园的重要作用,本届推普活动的主题定为“热爱祖国语言文字,构建和谐语言...。