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小学生田径兴趣小组活动计划与小学生的寒假学习生活计划汇编小学生田径兴趣小组活动计划小学生田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一作为学校工作计划的一部分,在全面实施合格加特长的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养
一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件在所培训的学生中有老队员也有新队员,16年级不等但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长目标分析在田径项目中,竞技比赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩,本次争取进入区前3名,并能使新队员参加比赛,取得好的成绩采取的措施
1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学习训练兴趣
1、田径训练不能一味一把抓应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢
2、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理素质,能经受比赛的考验附训练表第一周
一、速度训练竞走,400米*5;中长跑,500米*1300米*2200米*2;短跑、投掷、跳跃,100米*380米*250米*230米*4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑,操场跑20**米;竞走、中长,操场跑4000米
三、力量训练竞走、中长(仰卧折体*15立卧撑*20纵跳*40后蹬跑*30)*10短跑、投掷、跳跃,(卧推3060KG,深蹲起3060KG)*5*10第二周调整训练
1、接力跑
2、推小车比赛
3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑*10(中长、跳跃、投掷、短跑);上坡走(竞走)
三、柔韧性训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃,前压腿,侧压腿、处摆腿、压肩第三周
一、素质训练竞走、中长、短跑(纵跳、跳台阶)*10;跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)*10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑,100米*450米*4中长,300米*2200米*3;竞走,20**米*11000米*2;跳跃,节奏踏板跳;投掷,拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃,放松跑20**米;中长跑,放松跑4000米;竞走,放松走4000米第四周
一、耐力训练越野跑5000米;跳跃、投掷,专项训练
二、短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)*10;竞走、中长(仰卧折体、立卧撑、纵跳)*5跳台阶*10
三、调整训练
1、篮球赛第五周
一、速度训练竞走,400米*5;中长跑,600米*1500米*1300米*1200米*2;短跑,200米*3100米*250米*4跳跃、投掷,30米*560米*380米*3
二、放松训练竞走,放松走4000米;中长跑,放松跑4000米;跳跃、投掷、短跑,放松跑20**米
三、耐力训练竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑5000米;跳跃、投掷、短跑,匀加速跑4000米第六周
一、强度训练跳跃、投掷,30米*1050米*5;短跑,300米*3200米*2150米*2100米*2;中长跑,600米*1500米*1400米*1300米*2200米*1;竞走,400米*4800米*2
二、跳跃、投掷,专项技术练习;短跑,辅助练习;中长,放松跑4000米;竞走,放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑,负重半蹲起(3060KG)*10卧推(3060KG)*10;中长、竞走,(仰卧折体*15立卧撑*15后蹬跑*30)*10跳台阶*10第七周
一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑,匀加速跑20**米;中长跑,匀加速跑4000米;竞走,匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走,400米*6;中长跑,500米*2300米*2200米*2;短跑、跳跃、投掷,30*450米*48米*2100米*2150米*1第八周
一、耐力训练竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑5000米;短跑,跳跃、投掷,匀加速跑4000米
二、放松训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长跑、短跑,大步幅后蹬走,原地摆臂;跳跃、投掷,上几步起跳;投掷,持球墙投
三、力量训练竞走,中长跑、(仰卧折体*15纵跳*40立卧撑*15)*10跳台阶*10;跳跃、投掷、短跑,扛杠铃半蹲起3060KG*10第九周
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练竞走,800米*2400米*2中长跑、短跑,300米*3200米*2100米*2;跳跃、投掷,30米*1050米*2
三、放松训练竞走,放松走4000米中长跑,短跑,放松跑4000米跳跃、投掷,专项训练第十周
一、力量训练竞走,中长跑(握小哑铃原地摆臂)*10跑台阶*10跳跃、、短跑,纵跳*40*10高抬腿1分*10投掷(卧推30--60KG)*15小学生田径兴趣小组活动计划
二、调整训练
1、小篮球赛
2、推小车比赛
三、耐力训练竞走,匀加速走8000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑4000米(余外做专项练习)第十一周
一、柔韧性训练竞走,扶墙转髋,外摆腿;中长跑,短跑,连续蹬摆高抬腿;跳跃,弹跳练习,背拱练习;投掷,滑步蹬摆练拉肩练习
二、强度训练竞走,1000米*3400米*2;中长跑,(100米200米300米500米600米800米)*1;短跑,100米*4150米*2200米*1;跳跃、投掷,(30米50米80米)*3
三、耐力训练竞走,匀加速走8000米;中长跑,匀加速跑8000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑5000米第十二周
一、跳跃、投掷,30米*1050米*5;短跑,300米*3200米*1100米*2;中长跑,600米*1500米*1400米*1200米*1;竞走,400米*4800米*2
二、放松训练竞走放松走5000米;中长跑,放松跑4000米;短跑、投掷、跳跃,放松跑3000米
三、调整训练各专项综合小比赛(游戏)第十三周
一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走;后蹬跑;高抬腿踩摆设物跑;五步或十步起跳;助跑滑步投掷
二、速度训练竞走,400米*5;中长跑,300米*2200米*2100米*2;跳跃、投掷,快速进行专项练习
三、力量训练(仰卧折体*15立卧撑*15纵跳*40)*10;(卧推3060KG)*5*5;深蹲起6080KG*5*5第十四周
一、跳跃、投掷,专项技术训练与辅助练习;短跑、中长跑,放松跑4000米;竞走,放松走4000米
二、耐力训练竞走,匀加走8000米;中长跑,匀加速跑8000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑5000米,
三、力量能力训练第十五周**小学生的寒假学习生活计划**;教育专家表示,中小学生的假期并不是单纯、无意义的休息时间,在学期中间安排假期的目的,是为了配合学生有张有弛的学习规律,让学生在这段时间里调整紧张的心理状态,消化、沉淀上学期学习的知识,并为下个学期的学习生活储备精力所以,家长除了要在寒假里照顾好孩子的生活,还应精心安排孩子的学习和活动,利用这段时间,帮助孩子调整状态,养成良好的学习生活习惯只要安排得当,孩子们都能度过一个内容充实、丰富有趣的高质量假期寒假A计划适合类型父母工作繁忙,爷爷奶奶、姥姥姥爷不在本市或是没有精力照顾孙辈,白天的大部分时间只能让孩子独自在家类型烦恼市民吴女士我和丈夫工作都忙,白天一整天不在家,上小学三年级的__马上放假了,我最担心的就是他一个人在家时随便给陌生人开门,还怕他在家淘气玩火、玩电造成危险另外,又担心孩子没有自制能力,一个人在家只顾看电视,忘记写作业一个假期下来,荒废了学业A计划攻略教育专家建议,孩子独自在家过寒假,家长应该事先对孩子进行安全教育,明确告知孩子随意触动火、电的严重后果,教孩子正确使用家用电器,并尽量将家里的危险品,如汽油、酒精、用来清洗厕所的硫酸等放到孩子够不着的地方有些家长只简单地命令孩子不许动这,不许动那,却不说明原因,年龄较小的孩子好奇心强,有时可能会忍不住违反家长的禁令,引发危险为确保安全,家长还应每天抽空给孩子打三至四次__,询问孩子在家的情况,并尽量与其进行简短的交谈,这样可以让独自在家的孩子感到父母的关怀,不觉得孤单、受冷落关于孩子的学习自觉性问题,记者采访了华育小学特级教师马丽娜,有多年一线教学经验的马老师表示,小学尤其是小学低年级学生的心理状态仍处于童年期向少年期过渡阶段,自我管理能力相对较差,尤其需要大人的督促和引导有些孩子做假期作业常耍些“小聪明”,做习题时根本不计算,就胡乱填上答案为预防此类情况的发生,家长必须担负起监督孩子的职责,建立家庭作业检查制度,坚持每天抽出时间对孩子的作业进行必检和抽检,必检是指检查作业的进度,抽检则是挑出一些习题,仔细核对结果是否正确如果孩子完成作业情况较好,也可以适当考虑给予奖励寒假B计划适合类型假期里孩子大部分时间在奶奶或姥姥家度过,由老人负责照顾孙辈类型烦恼市民刘女士老人看管孩子,自然是无微不至、宠爱有加,可问题也随之而来我__上小学二年级,平时挺听话,可在爷爷奶奶面前,有老人护着,孩子就不好管了一犯错误他就向奶奶撒娇,我想管,老人就会挡在孩子前面给__说情我真怕这一个假期下来,孩子被惯坏B计划攻略假期里,一些孩子大部分时间和祖辈一起度过,脱离了父母的常态管理,容易变得懈怠,有时还会仗着有长辈撑腰,故意逃避学习任务马丽娜老师指出,事实上,如果假期里对孩子的管理过于放松,会对其学习习惯造成消极影响,甚至在新学期开学后,导致孩子难以进入学习状态另外一松一紧的管理标准,也会混淆孩子的认识,让其认为任性和懒惰是被允许的第PAGE页共NUMPAGES页。