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文本内容:
1、理论课体育锻炼与身体机能的发展;饮食、体育锻炼与体重教学目标
1、认知目标知道体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能;体育锻炼可以增加人体内的能量消耗
2、能力目标能在理解的基础上熟练地说出评价身体机能、肥胖等指标,
3、情感目标在保健方面养成积极参与体育锻炼、控制控制饮食的良好习惯教学重、难点评价身体机能、身体素质的指标和判断肥胖的指标教学手段先学后教,课堂讲解、多媒体教学过程
一、体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能
1、改善神经系统的功能
2、提高循环系统的功能
3、提高呼吸系统的功能
4、增强运动系统的功能
二、两个评价指标肺活量和肺活量指数肺活量指数=肺活量/体重评价身体素质的指标男生50米、立定跳远、站立体前屈、引体向上、1000米跑女生50米、立定跳远、站立体前屈、屈膝仰卧起坐、800米跑
三、饮食、体育锻炼与体重
1、人长期贪吃、懒动,可以形成肥胖症肥胖症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的主要诱因
2、体育锻炼可以增加人体内的能量消耗,所以运动加节食是减肥或控制体重的最佳方案
四、一个指数,一个共同点判断肥胖的指标身体质量指数=体重/身高肥胖少年儿童的共同特点是好吃懒动课后小结
2、理论课:体能常识教学目标介绍提高反应速度、灵敏和柔韧素质的方法和要求,帮助我们在体育健身实践和课余体育活动中运用这些知识,科学锻炼身体,有效提高身体素质
一、提高反应速度练习方法人的神经反应速度与遗传和后天训练有关经常参加相关的专门练习,可有效发挥自身反应速度潜力,并在体育活动中稳定地表现出来
1、简单反应速度练习简单反应速度练习是提高基础反应能力的有效方法简单反应速度训练时提高人的感官器官、传入传出神经和效应器(肌肉)通路连接效率和自动化程度的过程练习中,通过对某些定向信号作出规定的应答,来提高对刺激信号的反应速度如利用听觉功能,听哨声、口令、击掌等声音信号,完成规定动作的练习;利用视觉功能,看旗势、手势等信号,作出相应动作的练习;利用触觉功能,感知他人拍打身体部位等信号,做规定动作的练习等
2、复杂反应速度练习复杂反应速度练习是提高对不定向信号作出合理应答能力的有效方法反复练习是提高神经系统灵活性和应答行为合理性的过程练习中,通过一定形式的练习方法,提高对短边环境和突出信号合理应答的反应速度练习要求
①集中注意力集中注意力可使中枢神经系统处于适宜的兴奋状态,身体肌肉的活性增加,信号传递通路通畅,可有效缩短反应时间
②熟练掌握动作反应速度与应答动作的熟练性有关
二、提高灵敏素质的练习方法儿童少年期是提高灵敏素质的最佳时期灵敏素质好,使人能在各种复杂的条件下,迅速、准确、协调地做出各种反应动作练习内容
1、主要有单杠、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等通过这些练习,发展良好的空间、时间和用力特征,提高肢体相互配合的精确性和合理性等能力
2、主要有球类运动、跳绳、游戏等经常参加这些内容锻炼,能提高快速反应,及时和准确地变换身体动作,提高逊用合理行动的能力
3、虽然体操和球类运动都有发展灵敏素质的功能,但体操动作的灵敏性主要是表现在对自身肢体的控制,因此要全面发展灵敏素质,应选择多种项目锻炼才能收到较好的锻炼效果练习要求
1、方法手段多变灵敏素质的发展与各种分析器技能改善关系密切,方法和手段越多,对各分析器功能提高越有利
2、形式内容多样灵敏素质是人体综合能力的体现在练习时,要安排不同内容,选择多种形式,如个体和群体活动形式结合,变换练习条件,发展多种能力
3、练习时间适宜灵敏素质锻炼效果与身体疲劳程度有关身体疲劳时,注意力和思维的敏捷性都会下降,锻炼效果降低另外,相同的练习重复次数不宜过多,时间不能太长,否则学习兴趣下降后,也会影响锻炼效果
三、提高柔韧素质的练习方法运动中,动作幅度与肢体的柔韧性有关,运动中的肌肉、肌腱拉伤有些也与柔韧性有关练习方法
1、动力拉伸法指有节奏地多次重复某一拉压动作,使肌肉、肌腱、韧带等组织逐渐被拉长的方法
2、静力拉伸法指通过缓慢的动力拉伸,或到一定程度时保持静止状态,使肌肉、肌腱、韧带等组织得到拉长的方法练习要求
1、循序渐进;
2、主动和被动方法相结合;
3、全面发展;
4、持之以恒;
5、注意安全
3、课题中华养生知识——节其度于防其患
一、 教学目标
1、认知目标知道养生贵在善“节”善“防”
2、能力目标能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“过犹不及”,“养生以不伤为本”;同时,能做到不说过头话,不做过头事
3、情感目标在保健方面养成事事讲节度、处处防灾病的良好习惯
二、教学重、难点搞懂“过犹不及”和“养生以不伤为本”这两个基本观点,从而把握节和防的核心问题——力控节度,严防灾病
三、教学手段先学后教,课堂讲解、多媒体
四、 教学步骤
(一)、导入新课 养生——健康——长寿,这是一项系统工程其中,不仅有垂直方向的体系,而且有水平方向的体系 ,形成了一个“矩阵”但处于核心位置的只是一个“点”——这就是以“节制”为基准点 行为的节制和灾病的预防是生命科学中的两大课题,自我保健必须既善于“节”又严于“防” 本课主要解决两个问题不“节”,便会失去平衡,降低生活乐趣;不“防”,便会失去健康,缩短自身寿命
1、学生自学看书,理解“过犹不及”和“养生以不伤为本”的含义
2、教师讲授
(1)、 节其度 孔子说“过犹不及”,就是告诫人们,什么行为都别过了头,因为过头与不足一样,也是有害的 清代学者金缨提出了养生的五个“知节”言语、举动、爱慕、和欢乐和饮食
(2)、 举例学生的兴趣爱好
(3)、 防其患 养生家葛洪指出“养生以不伤为本”一要防七情,二要防六气,三要防五灾 “防其患”包括两大内容一是防疾病,二是防灾祸
(二)总结 学生能记诵“过犹不及”和“养生以不伤为本”知道“防其患” 的两大内容课后小结
4、篮球运球教案学习目标
1、认知目标通过教学,培养学生对篮球运球的兴趣
2、技能目标通过学生练习,努力使95%以上的学生全力投入篮球运球的项目活动中
3、情感目标通过学生练习,培养学生对篮球运动的鉴赏能力及发展学生自学、自练、自控、自调、自评的能力和思维能力,培养集体荣誉感、体验成功感场地器材篮球场一个篮球8个学习内容游戏运球接力比赛篮球运球技术教学顺序整队—开始部分—课堂常规—准备部分—慢跑—徒手操—游戏—基本部分—讲解运球动作要领—练习—结束部分顺序时间达成目标学习内容教师指导学生学习参与技能心理、社会适应负荷开始部分准备活动游戏部分基本部分结束部分3分钟6分钟7分钟20分钟4分钟
1、学生对体育课有新的认识
1、慢跑
2、徒手操让学生初步了运动的乐趣
1、学生认真听老师介绍篮球运球的技术
2、学习运球的基本动作
3、让学生体会运球的感觉
1、全体学生进行放松操练习
2、学生各主要肌肉群要放松好
1、培养良好的纪律
2、对体育课有强烈的兴趣爱好
1、认识准备活动对减少运动损伤的作用和意义
2、培养良好的纪律作风
3、调动学生的积极性让学生在游戏中先体会一下这堂课的乐趣
1、培养学生对篮球的兴趣
2、提高学生勇敢学会独立思考问题能力
3、团结协作,体验篮球运动的乐趣
1、培养学生运动后积极放松习惯
2、让学生认识积极放松的重要性小小小中小
一、课堂常规1体育委员整队报告人数2师生问好3宣布课的任务4安排见习生
一、慢跑轻松慢跑,不要过快
二、徒手操(4X8拍)
(1)头部运动
(2)肩绕环运动
(3)扩胸运动
(4)腰部运动
(5)膝关节运动
(6)正压腿运动
(7)侧压腿运动
(8)腕踝运动名称运球接力比赛方法学生在中线分成四队,每队正前面站一人,每队最前面的同学拿球,哨声响后,运球绕过前面那人再运球回来传给下一位同学,,最快完成的队伍为胜(输的那队向上跳5次)
一、说明、示范动作要领
(一)原地运球运球时,五指自然张开,压迫球的顶部,运用手掌将球向下压的动作(不可用“拍”的方式操作)运球时,眼晴要正视前方,不可看着球行进时一手运球另一手应做防御的动作,运球时球的高度不可高于腰,换手时高度尽力压球于膝以下
(二)原地换手运球双手平行自然站立,双膝略弯,重心置于运球方,眼晴正视前方
(三)行进间运球身体重心、脚步要与球的位置相互配合眼晴正视前方,另一手做防御的动作
二、分组练习
(一)原地运球原地高低姿勢运球(左、右手)
(二)原地换手运球
1.三拍换手运球一手运球三次第三次运至另一手
2.二拍换手运球一手运球二次第二次运至另一手
3.单拍换手从运球手换至另一手的换手运球
(三)行进间运球
1.走路运球
2.跑步运球
3.倒退運运球
(四)分组比賽分成两组,每组各拿一颗球,各组等距离分开,最后一位同学必须左右穿梭运球于同學之间至最前面,再将球由跨下传回给最后一位,看谁先到对面者为胜利
一、放松练习
二、总结讲评并
三、布置作业
四、师生再见
1、宣布本次课内容,对新课提出要求和任务
2、调动学生参与体育活动的积极性
1、教师口令响亮有力,注意学生的动作,指出错误点
2、教师先讲解动作要领,然后同学跟着老师一起做调动学生参与体育活动的积极性
1、教师用语言引导、启发展示
2、学生根据教师讲解练习,教师巡回指导
3、教师发现、点评学生展示练习
1、以示范的形式带领学生进行放松操
2、指导学生做放松操
3、总结时多表扬那样表现好的学生学生集合要求快、静、齐
1、动作规范
2、要有力度
3、整齐划一队形○○○○○○○○○○○○○○●●●●●●●●●●●●●●▲要求齐,绕体育馆跑一圈要求快、静、齐
1、动作规范
2、要有力度
3、整齐划一1次队形○○○○○○○○○○○○○○●●●●●●●●●●●●●●▲注意动作要跟好节拍●●●●●●●●1●●●●●●●●次●●●●●●●●●●●●●●●●▲
①运球练习队形如图3●●●●●●●●●次●●●●●●●●●●●●●●●●●●3次▲2次争取在课堂上向老师请教不懂的要点要求充分按动作要求积极练习各4次1次1次
1、随教师的节奏进行放松
2、要求尽量放松
13、集中,进行放松操次
4、教师在中间指导
5、认真回顾,各队派一人总结发言,说出自己在活动中的感受积极参与交流
5、
6、理论课教案篮球运动基本规则介绍(2课时)教材内容
1、篮球运动起源与发展
2、篮球场地与器材
3、篮球比赛通则教学目标
1、认知目标向学生介绍篮球课堂常规、本学期考试内容与方法
2、技能目标介绍篮球运动起源与发展
3、情感目标学习篮球比赛场地与器材、比赛通则教学方法讲授法,举例说明法,指导法教学过程
一、介绍篮球运动起源与发展、篮球场地与器材
1、篮球运动起源与发展篮球运动是1891年,由美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯.奈史密斯发明的 奈史密斯先在麦吉尔大学攻读牧师学,准备做牧师,但读了三年却发现根本不适合,他的兴趣是体育,但是麦吉尔大学并没有这一科系因此,忍耐到毕业,然后到美国麻省的春田学院谋得一个体育指导员的职位美国的冬天来得很早,一些室外运动都不能进行了,学员们只好到体操房练习一天,奈史密斯在室外散步,看到工人用投掷来代替搬运,他就产生了创编篮球运动的想法詹姆斯·奈史密斯博士借鉴其它球类项目,把一个桃筐固定在健身房看台的栏杆上,让练习者们向桃筐里仍球而发明了篮球 最早的篮球规则也是由奈史密斯博士制订的,共有13条1932年6月,“国际业余篮球联合会”(简称国际篮联)在瑞士日内瓦成立,同年出版了第一本《国际篮球规则》经过不断的发展和完善,从最初的13条发展为现在的58条国际篮联一般每隔4年对规则进行一次修改和补充,限制了粗暴动作的不断升级,使比赛向文明、干净、紧张、激烈和富有魅力的方向发展
2、篮球场地与器材
(1)、比赛场地应是一块长方形、平坦且无障碍物的坚实平面(图1)对于国际篮联主要的正式比赛以及所有新建的比赛场地,其尺寸应是长28米、宽15米,球场的丈量是从界线的内沿量起对于所有其它比赛,国际篮联的适当部门,如地区委员会对地区或洲的比赛,或国家联合会对所有国内的比赛,有权批准最小尺寸为长26米、宽14米的比赛场地
(2)、篮板要用适宜的透明材料制成篮板的尺寸应是横宽
1.80米,竖高
1.05米,下沿距地面
2.90米所有的线条画法如下如果篮板是透明的,用白色若不透明,用黑色宽度为5厘米在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形外沿尺寸为横宽59厘米,竖高45厘米
(3)、 篮圈材料应是实心钢材,内径为45厘米,漆成橙色篮网用白色的细绳结成,悬挂在篮圈上;它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿网长不短于40厘米,不长于45厘米
(4)、篮球球是圆形的,为认可的单纯的暗橙色并带有8瓣按惯例成型的镶片和黑色的接缝外壳用皮革、像胶或合成物质制成球的圆周不得小于
74.9厘米,不得大于78厘米重量不得少于567克,不得多于650克充气后,使球从
1.80米的高度从球的底部量起落到球场的地面上,反弹起来的高度在
1.20米至
1.40米之间从球的顶部量起
二、篮球比赛通则
1、每个队应按下列要求组成不超过12名有资格参赛的球员,包括一名队长一名教练员,一名助理教练员最多5名有专门职责的随队人员,每队上场比赛人数只限5人
2、服装球队必须至少有两套背心,并且球队应使用4至15的号码秩序册中队名列前的队(主队)应穿浅色背心(最好白色)秩序册中队名列后的队(客队)应穿深色背心如果涉及比赛的两队同意,他们可以互换背心的颜色
3、比赛时间比赛应由4节组成,每节10分钟,在第1节和第2节之间,第3节和第4节之间,以及每一个决胜期之前,应有2分钟的休息时间,半时之间的休息为15分钟
4、比分相等和决胜期如果在第4节比赛时间终了时比分相等,可进行一个5分钟的决胜期或多个这样的5分钟来继续比赛,直至决出胜负为止在所有的决胜期中,球队应朝向第3节和第4节中相同的球篮继续比赛,在任一决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是第四节的一部分
5、比赛的方向和球队席在秩序册中命名的第一队(主队)应拥有对着比赛场地的记录台左侧的球队席和它的本方球篮然而,如果两队同意,他们可互换球队席和或球篮在所有的决胜期中,球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛
6、交替拥有在第1节开始的跳球后未在场上获得控制活球的队应开始交替拥有在所有跳球情况中6种,双方球队将交替拥有在最靠近出现跳球的地点掷球入界在任一节结束时对下一次交替拥有有权的队应在记录台对面的中线的延长部分以掷球入界开始下一节某队在它的交替拥有掷球入界中违例,使该队失掉交替拥有掷球入界任一球队在它的交替拥有掷球入界中犯规不使掷球入界队失掉交替拥有掷球入界
7、球的状态
(1)、活球当: 跳球中,球被一名跳球队员合法拍击时罚球中,罚球队员可处理球时掷球入界中,掷球入界的队员可处理球时
(2)、死球当:任何投篮或罚球中篮时球呈活球,裁判员鸣哨时 比赛计时钟信号响以结束每节某队控制球24秒装置信号响
8、队员在做投篮动作
(1)、投篮动作开始当队员开始连续运动(通常先于球离手),根据裁判员的判断,并且他把球投、拍或扣向对方的球篮已开始了得分尝试时结束当球已离开队员的手时,如是在空中的投篮队员,并且双脚落回地面
9、球中兰和它的得分值如果队员意外地将球投入该队的本方球篮得分有效,得分记在对方队长名下如果队员故意地将球投入该队的本方球篮,这是违例,中篮不计得分如果队员使球从下方进入球篮,这是违例 当试图投三分球时,球触及两分区域地面、队员,中篮得两分;当球及篮圈弹起,被队员合法触及中兰也得两分
10、比赛因弃权告负 如果球队在主裁判员通知后拒绝比赛,或在预定的比赛开始后15分钟,球队不到场或准备比赛的队员不足5名,即判该队弃权,对方获胜,且比分为20:0此外,弃权的队应在名次排列中得0分
11、比赛因缺少队员告负 在比赛中,如果球队在球场上的队员人数少于2名,该球队由于缺少队员应判比赛告负如判获胜的球队领先,则在比赛停止时的比分应有效如判获胜的球队不领先,则比分记录为20,该球队获胜此外,缺少队员的球队在名次排列中应得1分
12、个人累记犯规及全队犯规一名队员不论侵人犯规和技术犯规已发生了5次,应通知本人并必须立即离开比赛他必须在30秒左右被替换在一节中,作为登记某队任何队员的侵人犯规或技术犯规的结果,已发生了4次全队犯规时,该队所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球,而不是判给掷球入界的球权课后总结。